the宇宙人s

ダイエットの方法、新しいものが登場しては消えていっています。本当に、「痩せられる」のであれば人々の間で「常識」になっていくはずです。しかし、多くのダイエット方法は常識になることなく、忘れ去られていくのですね。「痩せない」ような場合や、「何かしらのデメリット」があるような場合があるのでしょう。

本当に「痩せたい！」と思うのなら、スタンダードなダイエット方法を地道に行っていくのがいいでしょう。

標準的な減量のポイントを簡単に説明いたしましょう。

１．食事の量を減らす

満腹になるまで食べていては、どうしても「カロリーオーバー」してしまいます。常に腹８分を目指すのが基本です。これだけで満足するためには、食事の時間を長くしてゆっくりと食べるように心がけましょう。

２．食事回数は減らさない

食事の回数を減らし、「空腹」の状態を長時間持続していると、脳が「栄養不足」だと認識し脂肪を吸収しやすいカラダになってしまいます。食事回数は３回以上というのが基本です。

３．運動を行う

有酸素運動・無酸素運動に限ららず、運動を行うのは非常に重要です。筋力がつくと運動の際のエネルギー消費も大きくなります。有酸素運動では、脂肪を燃焼させるので地道に痩せていくはずです。