睡眠中の生理現象の改善方法　睡眠についての情報

寝ている時、誰しも意識はないはずです。睡眠中に良く起きてしまう生理現象としては、いびきや歯ぎしりがあります。家族や恋人に迷惑をかけてしまっているのではないかと不安に思う方も多いはずですので、今回はその改善方法をご紹介します。

いびきの改善方法

睡眠中は鼻や舌、のどの奥の筋肉がゆるんでいるために、重力で舌がのどの奥に下がってきて、気道が狭くなります。この狭くなった気道を空気が通る際に、粘膜を振動させるので音が出る、これがいびきです。特にストレスで疲れている時、お酒を飲んだ時にいびきは出やすくなります。改善方法としては横向きやうつ伏せに寝てみると改善するといわれています。

歯ぎしりの改善方法

歯ぎしりは大人の場合、ストレスや精神的に不安な状態に起こりやすく、幼少期は噛み合わせのバランスが悪いと起こります。改善方法としては、問題となっているストレスを少しでも解消することが一番ですが、あまりにもひどい場合は歯医者に相談することも考えたほうが良いでしょう。

まとめ

いびきも歯ぎしりも精神的ストレスから来る場合が多いですので、規則正しい生活を送るように心がけることと、定期的に身体も心もリフレッシュするようにした方が良いでしょう。

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