睡眠不足を解消する6つの方法とは(1)　睡眠についての情報

今回は睡眠不足を解消するために、どのようなことを心掛ければよいのかを全6回に渡ってご紹介いたします。

睡眠不足の解消方法（1）

●第1回　早寝を心掛ける

現代において、睡眠不足で悩んでいる方が多くなってきました。睡眠不足で問題なのは、夜更かしです。夜更かしとっても残業で帰りが遅くなってしまうケースなど、どうしようもないものもあります。なので、早寝を習慣づけることが難しいと考えてしまうのも当然でしょう。

ですので、早寝を習慣づける方法としては、なるべく早く寝室に入るようにすること。そのためには、テレビやネット、スマートフォンとの距離を取るようにしましょう。これだけで、もだいぶ変わってくると思います。特にスマートフォンで動画を見ると、脳に入ってくる刺激が強いために、日中同様に交感神経が活発になってしまうことで、軽い興奮状態となります。

なので、夜はすぐに眠れる状況になるために、身体も脳もリラックスさせることが早寝に繋がります。リラックス方法は眠る前に静かな音楽を聞く、入浴をするなどが良いでしょう。また、家への帰宅時に、家に帰ってから睡眠までの最短ルートを考えるだけでも、今までよりかは早く寝ることができるはずです。

以上、睡眠不足を解消する方法の第1回睡眠情報になります。第2回に続く。

睡眠不足を解消する6つの方法とは(1)　睡眠についての情報