温泉地やリラクゼーション施設で気軽に楽しむことができる足湯。
最近は足湯カフェも増え、デートや女子会でも人気上昇中ですよね。
カラダの芯まで温まる足湯。実はデトックスや冷え性・むくみ対策にとても効果があります。女性なら特に気になるセルライト予防にもなる、うれしいことだらけの足湯！
足湯の効果とより効果的に足湯を楽しむコツをご紹介します。
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足湯の魅力
足だけ温泉に浸かるという気軽に行うことが出来る入浴法「足湯」。いつどこでもできるのが魅力の一つです。
また、足だけでもからだ全体がポカポカし、簡単に体の芯から温まることが出来るのも魅力です。
最近の足湯人気により、温泉街にも足湯温泉が沢山設置され、ますます気軽に楽しむことが出来るようになりました。
街中にも足湯カフェが出来たりホームケアで足湯が自宅で簡単にできるフットバスも人気です。
足湯の効能
足湯の効能はたくさんあるといわれています。
特に女性の大敵、冷えやむくみにもとても効果的です。ダイエットやセルライト撃退の効果まで期待できるというのは、女性にとってとてもうれしいですよね♪
足湯の効能をご紹介していきます。
下半身の血液循環を改善し、冷え・むくみを防止する
足湯には下半身の血液循環を促す効果があります。
特に心臓から遠い、足先やふくらはぎは冷えやすくむくみやすい部分です。
足の血液循環が悪くなると老廃物がたまりやすくなり、足がむくみやすくなります。
足湯には足先から足を温め、足の血液循環を良くする働きがあるため、むくみに効果的です。
リラックス効果で自律神経を安定させる
足湯にはリラックス効果があり、自律神経が安定します。
ストレス解消や安眠効果が期待できるため、お風呂にゆっくりつかる時間のない人でも、足湯につかることでリラックスすることが出来ます。
不眠症や寝つきの悪い時にもオススメです。
老廃物の代謝を高めてデトックス効果
足湯には、体内の老廃物代謝を高める効果があるといわれています。
足湯を行い、足先から全身を温めることで、体全体が温まり、内臓の働きも活性化されます。
内臓が温まることで肝臓の働きが向上します。
肝臓は体内の老廃物を体外に排出させるために重要な器官です。
肝臓の働きが向上することで体内に溜まっていた老廃物や余分な水分が体外に排出されます。
むくみが取れ、セルライトの解消にもつながります。
冷え症の肩こりの解消
足湯は冷えや肩こりの解消にも効果的です。
足は第二の心臓といわれるくらい、内臓と関係のあるツボが沢山集中しています。
足を温めることで内臓が温まり、体全体を温めてくれます。内側から温まることで冷え症や肩こりが緩和され、自然と代謝も向上する効果があります。
血行がよくなり、肩や首のコリもが解消する効果も期待できます。
足湯の効果をアップさせる効果的な入浴方法
たくさんうれしい効果が期待できる足湯。
足湯の効果アップさせる入浴方法をご紹介します。
お湯の中で足裏＆ふくらはぎをマッサージ
足先が温まってきたら、お湯の中で足裏をマッサージすると効果的です。
足湯カフェの中には、足湯の中にゴルフボールや小石が沈んでいて足裏をグリグリ刺激できるところもあります。
特に足裏にはたくさんのツボが集中しているためさまざまな効果が期待できます。
また、ふくらはぎを手でもみほぐすのもとても効果的です。
血行が促進され、デトックスやむくみ防止に効果的です。
足湯から上がったらすぐに水気をふき取る
足湯を終了したら、すぐに水気をふき取ることで熱が逃げてしまうのを防止することが出来ます。
水気が残ってしまっていると、気化熱でせっかく温めった体温が下がってしまします。
しっかり水気をふき取ることが効果を持続させるためにとても重要です。
保湿保温で効果を持続させよう
足の水気を切った後は、保湿クリームで足を保湿し、靴下やレックウォーマーで足を温めることで、足湯の効果が持続します。
まとめ
女性にうれしい効果ばかりの「足湯」についてご紹介しました。
足湯は自宅で簡単に行える入浴法で、健康や美容にもとても効果的です。
温泉地だけでなく、最近は足湯カフェなども増えてきています。
足元から健康に！むくみ・冷え・不眠症・ストレスに悩んでいる方もぜひ足湯に浸かってみてはいかがでしょうか。
