おはようございます。
伝助です。
MEC食の記録
朝ご飯
- 味付け玉子 2個
- ヤズのあらの味噌汁(炭水化物4グラム)
朝からあらは止めた方が良かったかも。
骨避けるのに時間かかった。( ノД`)…
やっぱり途中お腹減るorz
昼ごはん
- タン塩レモン120グラム(炭水化物10グラム)
- 惣菜の唐揚げに玉子1個使ったタルタルソース
- ブロッコリー100グラムにとろけるチーズ2枚のせ(炭水化物8グラム)
タルタルソースはゆで玉子を袋に入れ
グシャッ(⌒0⌒)ノ
と、手で潰してマヨネーズかけただけ。
晩ご飯(外食)
- ミックス定食(炭水化物30グラム)
間食
- 糖類ゼロコーヒー(炭水化物4グラム)
- 6Pチーズ 4個
隠れ糖質を加味して炭水化物は80グラム。
いつもよりオオメですな。
今日は9月最終日なので
今月のダイエット結果を報告します。
ダイエットを始めて2ヶ月半。
開始日の体重 145キログラム
9/1の体重 130.6キログラム
9/30の体重 127.6キログラム
最高体重からマイナス 17.4キログラム
今月はマイナス 3.0キログラム
最初の1ヶ月半で15キログラムほど
急激に減ってますが、緩やかになってます。
それでも、停滞ではなく減っているのは
うれしいですね。
自炊も大分増えています。
特にお弁当は最悪惣菜にして
糖質がコントロール出来るように
しています。
今後の課題は、外食をせめて週一回に
押さえたいなと。
毎週街に出るのでその分くらいは
外食に頼りたいですが。
公園とかあればお弁当持っていっても
違和感ないかも知れないけど
街に行くのに公園なんて調べないしね。
外食・惣菜を減らせば糖質10～20ぐらい
減らせるかな。