おはようございます。
伝助です。
今日は127.1キログラム。
この時期に真夏日とか勘弁して～。
MEC食の記録
朝ごはん
- ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個
- 牛の塩コショウ炒め
アドバイスで上手く半熟になりました！
昼ごはん(お弁当)
- ブロッコリー100グラムにとろけるチーズ2枚(炭水化物7グラム)
- ポークステーキ味噌味160グラム(炭水化物5グラム)
- 煮玉子2個(炭水化物4グラム)
間違ってウコンとターメリックをかけてしまって
複雑な味に……。
別の肉にかけてカレー味にするつもりが…。
夜ごはん
- 牛ステーキ260グラム
間食
- 微糖コーヒー(炭水化物9グラム)
- ゆで玉子2個
- 6Pチーズ
- アマニ油小さじ一杯
隠れ糖質を加味して炭水化物40グラム。
来月筋トレを始めようと思っとりますが
今回のダイエットと同じように書籍を
吟味して選択しました。
基準として、
・あまり1回の筋トレで複雑なことをやらないこと。
（面倒臭くなって続かない。）
・きつくないこと。
（毎日とかだと自然消滅します・・・。）
・MEC食と併用できること。
で、今回選んだのはワークアウトと言われているそうです。
1週間1回15分でOKとのこと。
1回あたり1部位でOK。
なんかやれそうな気がします。
ダンベルを購入したので、10月から挑戦してみます。
・・・本当にそんなおいしい話があるのか。
試してみます。
たぶん、僕いろいろ騙されやすいんだろうなぁ。
さすがに楽してお金が貰えるとかは拒否するけども。