３章　セロトニン神経をきたえるコツ まず「意識的な」リズム運動が大切／お腹を動かす呼吸には二種類ある／吐いて、吐いて、吐き切る腹筋運動／呼吸法の目的は肺機能の強化ではない／ゆっくりと呼吸する理由／呼気時間を長くセットする／姿勢はどうするか／究極の呼吸法／背中側の横隔膜 ４章　α（アルファ）波が現れる 呼吸法によって脳波にα波が現れる／呼吸法で生じるα波は眠気と無縁／目を閉じて呼吸法をやってみたら……／セロトニン神経が活性化される証拠／自転車こぎや咀嚼でもセロトニンは増える ５章　釈迦は壮絶な実験家 苦行と身体と脳／呼吸法に出会う／チューインガムを噛み続けると、痛み反射が抑制される／お坊さんの背筋がしゃんとしている理由／顔に締まりが出る／『弓と禅』にセロトニン神経を読む／王選手とイチロー ６章　セロトニン神経が弱ると…… ひきこもりやキレやすい子どもたちは……／うつ病ではセロトニン神経が弱っている／ＳＳＲＩという薬／セロトニンの運搬役の働きは遺伝子で決まっているのか