みなさま、ごきげんよう。
最近ふとしたときに「スクワットやらなきゃ！」って思うようになりました。
で、休みだとホっとするような物足りないような気持ちになります。最初の頃は筋肉痛で休みが待ち遠しかったですが、この頃はすっかり忘れています。でもスクワットはちゃんとお休みしますけどね((;・∀・)
9/25の食事記録。カルシウムが基準値になりましたの巻。
朝食 グレープフルーツ、肉団子スープ、ヨーグルト、
ミルクプリン、カフェオレ
昼食 カルボナーラ、ささみの唐揚げ、大根と豆腐のスープ
キヌアのパスタのカルボナーラです。
モチモチして美味しいのでリピ決定です♪意外にクセないです。iHerbにて購入。
食後のプリン。
間食 こいわし、麦茶
間食 ヨーグルト、麦パフ
はとむぎのパフです。肌にいいというので試してみます。
夕食 味噌汁、海藻サラダ、切干大根のチャプチェ風
カロリーはちょうどいいです。
この基準値範囲の下の方が調子良いようです。少ないとメンタルがやられます。
体重は減少傾向です。間食しても大丈夫のようです。カロリーと栄養バランスなんだろうなーと思います。それが難しいのですが（－－；
それとカルシウムが基準値とれました。
多分こいわしが良かったのでしょう。小魚も好きだからしょっぱい系のおやつにプラスしようと思います。
☆30日スクワットチャレンジ・16日目☆
お休み