アファメーションという言葉を聞いたことがありますか？
このブログでも何度かアファメーションについて書いたことがありますが、
アファメーションとは、肯定的な言葉を使って自分に繰り返し言い聞かせる自己暗示です。
アファーメーションを繰り返し、無意識（潜在意識）に働きかけることで、
信念が変わり、人生が変わっていくみたいなのです。
そんなアファメーションについて今回書いてみたいと思います。
現実世界は内面を投影したもの
「人生の現実は、自分の心の中を映し出す鏡」
「他人は自分の鏡」
「この世界は自分の内面の投影」
などなど、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
以前、「鏡の法則」という本が流行りましたよね。
読んだことある方もいるかも？しれません。
信じられないかもしれませんが、内側にあるものが外側に反映しているようなのです。
これは量子物理学によって証明されたという話もあります。
例えば
・「私は愛されない」と無意識（潜在意識）で思っている人は、愛されない人生になっていく。
・「自分はモテない」と思っている人は、ほんとにモテない人生になっていく。
・「人生はつらく苦しいもの」と思っている人は、本当につらく苦しいものになる。
逆に
・「私は愛されてモテモテの人生」と思っている人は、本当に愛されてモテる人生に。
・「俺の人生はいつもなんとかなる」と思っている人は、本当になんとかなっていく。
・「俺は運がいいよな～ほんとツイテる！」と思っている人は、運が良いことがたくさん起こる。
というふうに、自分が無意識（潜在意識）で思い込んでいることが、自分の人生では正しく、その通りに人生が展開されていくみたいなのです。
現実は自分の内面の投影だなんて、
最初は「そんなはずない！」と信じることができませんでしたが、
最近では「そうかもしれない。いや、きっとそうなのだろう」と思っています。
自分が無意識に思い込んでいることによって、人生が展開されてるということなら、
自分に都合の良い思い込みを持っていたほうがいいですよね！
アファメーションで信念を変える！
自分の無意識（潜在意識）、信念を変えていく方法は色々あるのですが、その一つに自分で声に出して肯定的に暗示をかけるアファメーションがあります。
以前、浜野はかなり自己肯定感が低く、自分を愛することが苦手＆自分に自信がぜんぜんありませんでした。落ち込むとすぐ自分を責めて、なかなか立ち直れませんでした。
このままでは嫌だ、なんとかしたいと思い、色々本など調べたり勉強して、
紙に書くアファメーション（ほめ日記）や声に出すアファメーションをやっていた時期があります。（今、再び継続してます）
やってみてわかったのですが、自分は紙に書くよりも、声に出すアファメーションの方が合っていて効果も感じました。
人それぞれ合う合わないはあるので、自分に合った方法で信念を変えていくと良いと思います。
アファメーションのコツ
肯定的な言葉を使う
「～に失敗しない」
「私は借金をこれからしない」
「私はすぐ怒らない」
など否定的な言葉を使わないことです。無意識（潜在意識）は否定形が理解できないようなのです。
例えば「失敗しない」ことを宣言すると、失敗することをイメージしてしまうのです。
「私はすぐ怒らない」と言うようりも、「私は冷静である」と言う方が効果があります。
現在形で言うこと。感情を込めるとなお良い
アファメーションは現在形で言うようにすることがポイントです。
例えば、
「私は自分を愛しています」
「私は自信があります」
という感じです。
最初はブツブツとつぶやくだけでもいいですが、本当に「今」そうであるかのように言うとなお良いです。
「私を本当に本当に愛してる」（本当に愛していなくても）
「俺は自信がある！自信がある！自信があるっ！」（松岡修造さんのように気持ちを入れる）
愛していなくても、自信がなくても、
本当に愛しているかのように、本当に自信に満ち溢れているように
繰り返し感情を込めて言っていると、脳が勘違いするのか本当にそうなってきます。
（もちろん感情込めなくてもブツブツ言うだけでも効果ありますよ）
人が周りにいない時は、大げさに、動きをつけたりして言ってみることをオススメします(^^)
鏡に向かって言うとさらに効果的
アファメーションについて、わかりやすい動画を見つけました▼
（ルイーズ・ヘイさん）
アファメーションについては2:05～
鏡で自分の目を見て言う方法が効果があると、以前から知っていましたが
こちらの動画でも鏡で見る方法が効果的だとおっしゃっています。
オススメの時間帯は夜寝る前と朝起きた直後
夜寝る前、起きた直後はボーっとしていてリラックスしている状態ですよね。
そのとき潜在意識（無意識）と顕在意識（意識）の境界が曖昧になっているようなので、そこを狙ってアファメーションをするのが効果的です。
自分は特に、朝起きた直後に鏡に向かってアファメーションしています。
やってみるとわかるのですが、まだ意識がはっきりしていないので、自分に暗示をかけると、無意識（潜在意識）に届いている感じがします。
それから瞑想している方は瞑想の後もリラックスしている状態なのでアファメーションをするのに良いですよ！
まとめ
・肯定的な言葉で現在形で言うこと。感情を込めるとなお良い。
・鏡に向かって言うことでさらに効果的。
・アファメーションのおすすめの時間帯は夜寝る前、朝起きた直後、瞑想の後。
こちらもとても参考になります。（ブログ村トラコミュ）
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