ある有名人も行った事がある「断食ダイエット」の方法や、実際に断食ダイエットを行った有名人を紹介しながら、メリット・注意点などを紹介します。
断食ダイエットの方法
断食ダイエットは、その名の通り、何も食べないダイエットになります。この断食ダイエットのポイントは、何も食べないで水だけを飲む事です。方法はいたって簡単ですが、問題は断食ダイエットを何日間するかという事です。
餓死してしまう日数
人間は、理論上では水だけだと30日間は生きられると言われています。しかし、実際には、水だけで生活出来るのは7日間と言われています。そして水もない状態だと、3日間であれば生きられると言われているのです。つまり断食ダイエットをするなら、最大でも1週間までにしておかなければ、命の危険があるという事になります。その為、断食ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。
断食ダイエットを実行した有名人
断食ダイエットは、危険なものと思っている方が多いのですが、実際に数多くの有名人が行っているので紹介しましょう。
榎本孝明さんも断食ダイエット！
日 本の俳優「榎木孝明」さんは、断食ダイエットを30日間も実行した事があったのです。上のリンクは「Spotlight ハマるニュース&エンタメメディア」というHPで、榎木孝明さんが断食ダイエットした事を紹介しています。榎木孝明さんは、専門家の指導を受けながら、断食ダイエットをしたので30日行っても問題はなかったのでしょう。その為、1人で行う時 は、最初1日の断食ダイエットから始めたほうが安全です。
ローラさんはジュースクレンズ！？
上のリンクは「Asagei+plus」というHPで、日本の女性タレント「ローラ」さんが1週間に及ぶ断食ダイエットを行いました。ただし、榎木孝明さんとは違う方法で、食事の代わりに果物や野菜ジュースを飲むという「ジュースクレンズ」という方法になります。この方法は、ローラさんの他にもハリウッド女優やセレブ達が行っている事でも有名です。
安達祐実さんはプチ断食！
上のリンクは「断食ダイエットであなたをキレイに。」というHPで、日本の女優「安達祐実」さんが断食ダイエットした事を紹介しています。ただし、安達祐実さんの場合は「プチ断食」というダイエットです。このプチ断食は食べ過ぎてしまった翌日に、朝と晩だけ豆乳を飲んで、お腹が空いた時は野菜を食べるという方法になります。断食ダイエットは、強い意志が必要なので、そんな厳しいダイエットが出来ない方はプチ断食がオススメです。
断食ダイエットのメリット
断食ダイエットの最大のメリットは体重を減らす事ですが、なぜ体重を減らすのに断食ダイエットが良いのか？それを知ってもらう為に、断食ダイエットのメリットを紹介しましょう。
摂取カロリーを抑制
calorie.slism.jp上のリンクは「水カロリーSlism」というHPで、水のカロリーなどが紹介されています。ダイエットで体重を減らすには摂取カロリーより消費カロリーのほうが多いと、体重が減って行きますが、水のカロリーは0kcalです。つまり、断食ダイエットは0カロリーで生活するので、あっという間に体重が減っていきます。
デトックスを促進
普段の食生活では、食事をした物を消化して、そのエネルギーを吸収してから、トイレでデトックスします。しかし、多くの方は全てをデトックス出来る訳ではないので、体重が増えていく事になります。断食ダイエットをすれば、水だけなので今までデトックス出来なかった物まで、デトックス出来るので体重がスッキリと落ちる事が出来るのです。
デトックス効果
断食ダイエットによって、デトックスが促進されたら、体内の臓器が活発化されていく効果があります。臓器が活発化されると、新陳代謝が促進されて細胞を修復していき、美肌になっていくのです。
身体の回復
身体の体内にある臓器は、食べた物を消化したり吸収しないといけないので、臓器は疲れています。所が断食ダイエットにより、臓器を回復する事が出来ます。
断食ダイエットしたの注意点
断食ダイエットは注意しなければ、健康を害する事があるので、注意点をいくつか紹介しましょう。
断食ダイエットが終わった後の食事
断食ダイエットが1日ぐらいであれば問題はないのですが、問題は1週間も断食した後です。1週間断食した後に、普通の食事を摂ろうとしたら、吐いてしまうのでひかえたほうが良いです。その為、1週間も断食ダイエットした後は、お粥（かゆ）を食べるようにしましょう。そうすれば、安全に食事を摂っていく事が出来ます。何日か、お粥を食べて行き、慣れて行ったら普通の食事を摂るようにしましょう。
リバウンドには注意！
断食ダイエットをした後に、食事を再開した時にはリバウンドしてしまうので、食べ過ぎないように気をつける必要があります。食事を再開した時は、どうしても久しぶりに食べた時にどんな物でも凄く美味しく感じてしまうので食べ過ぎてしまう方が多いのです。