筋トレで目は大きくなる。意外と知らないまぶたの仕組み

こんにちは。私は下北沢で鍼灸指圧整体の治療院を開業していますが、エステ・美容の...

こんにちは。私は下北沢で鍼灸指圧整体の治療院を開業していますが、エステ・美容の学校で解剖学や姿勢矯正などの講師もしている、飯塚と申します。

女性が気になる「目」の大きさ。パッチリした目にはあこがれますよね。意外かもしれませんが、目は鍛えることで大きくなります。

目がパッチリ開く「まぶたの筋トレ」

1.目をつぶる
2.上まぶたに軽く指（指は何でもいい）を当てる
3.指で抵抗をくわえながら上まぶたを上げる
4.まぶたに疲れを感じるまでやる

目を開ける筋肉は「上眼瞼挙筋(じょうがんけんきょきん)」

目の構造を思い出してみてください。目とは皮膚にある横方向の裂け目です。これが上下に引っ張られて開閉し、中にある眼球の一部が見えているわけです。こう書くとちょっと気持ち悪いですが（笑）、この裂け目をいかに広く開けるかが、目を大きくする決め手になります。

目を開くときに主に動くのは上まぶたです。まぶたを動かすのは筋肉で、上眼瞼挙筋(じょうがんけんきょきん)と言います。まぶたの根元から眼球の奥にある筋肉ですが、まずはこれを筋トレで強くしてみましょう。

1日２回を２週間続けてみよう

最初に紹介したトレーニングをやってみると、まぶたが軽く上がるのを実感できると思います。1日2回の"筋トレ"を2週間くらい続けてみてください。だんだんと「目力」が鍛えられていくのが実感できると思いますよ。

注意

悪い例をやってみました。ここで注意していただきたいのは、目を開ける時に眉毛を上げないことです。まぶただけを動かします。眉毛を上げると額の筋肉を使うことになり、額に横シワができやすくなってしまいます。

一重まぶたが二重になることも

実際に美容学校で試してみますと歓声が上がり、ほとんどの学生に効果があります。内容は、

１．まぶたを開けるのがラクになった
２．視野が広がって、世界が明るくなった気がする
３．実際に、目（眼裂）が広がった
４．一重まぶたが二重になった！

...などです。どうでしょう？

このやり方は、見た目だけでなく健康にも良い方法です。皆さん是非ためしてみてください！

著者
飯塚均
1959年生まれ。あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師、健康運動指導士。下北沢で治療院開業23年、エステ関連の学校・会社で講師歴27年。世の中の健康・美容・ダイエット情報には間違いが多く、少しでも正しい知識を得て効率的に人生を送っていただきたいと思っています。
ホームページ：鍼灸エスク下北沢

イラスト
ude
ツイッター：@truklagooon

編集
斎藤充博
ツイッター：@3216

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