便秘だとお腹は張るし肌はガサガサになるし、良いことがありません。
今回は便秘解消の特集です！
便秘にミューズリー、オートミールは最強！
ミューズリーとオートミールは燕麦（えんばく）のシリアルです。
最近便秘気味でお腹張って苦しかったんですが、ミューズリーを食べたら一気に解消しました。どのくらい凄かったかライブ中継したかったんですが、私も大人。それはしてはいけないことだと分かるお年頃なので自重します。
必ず食べたら連日1日2回は出るとだけお伝えします。呪いが解けたかのようにお腹が凹んで腰回りが細く見えます。あんだけの量をお腹に保管して発酵させていたかと思うとゾッとします。そう考えると体内にある間は1ミリも臭いが漏れてない密閉性が、すごいなって思います。
ミューズリー、オートミールを食べている時は快便が約束されるので、私にとっては1日に一回は食べておきたいです。フルーツグラノーラでも効果ありますが甘すぎ、カロリー高すぎ。ダイエット効果を期待したいならば、ミューズリーか、オートミールが良いです。
オートミールとミューズリーとフルーツグラノーラの違い
オートミールは燕麦オンリーです。一番つまんない。ただし余計なモノが入ってないので、お茶漬けにしたり、味噌汁に合わせたり、色んな食べ方ができるのが魅力です。栄養もかなり高い。
ミューズリーは燕麦にドライフルーツが入っているもの。レーズンとかナッツとかの自然な甘みだけで、砂糖はほぼ使用してないです。ミルクを掛けたり、ヨーグルトと合えると美味しいです。オートミールとほぼ変わらないですが、オートミールほどアレンジが効かないです
フルーツグラノーラは見た目も良くて味が一番美味しいです。ただしハイカロリー。
お菓子よりはマシだけど、ほぼお菓子みたいなものだと思います。
オートミールやミューズリーが鳥の餌っぽい見た目だと言われてますが、フルーツグラノーラは見た目もかなり改善されています。食べやすさは断トツでナンバー1．
他の便秘解消に役立つ食べ物
ヨーグルト、オリゴ糖、チアシード、オリーブオイルとか便秘に良いと言われていますが、私に言わせてみればパンチが足りないです。あくまで二軍レベルの実力。サポートにしかすぎません。トイレに行った時に量が少ないとガッカリするので、量と迫力と大物オーラは欲しいとこです。
食物繊維が多く含まれてる食べ物じゃなくて、食物繊維をそのものを摂取することをオススメします。謎の便秘薬や下剤を飲むよりか遥かにマシです。ネイチャーメイドだったらどこでも売ってるし、デキストリンは燕麦や錠剤が苦手な人に良いと思います。しょせん食物繊維なのでお値段は安いです！気軽に試してみてください！
お腹さえくびれていたらスタイルが良く見える
全体が太めでも、お腹だけでもくびれていたらスタイルが良く見えます。
腹を重点的に攻めていくことをオススメします。
昔はやったカービィーダンスのような腰をひねる動作やHGのように腰を振りまくったり、フラフープでぶんぶん振り回すのもありです。これらの動きは胃が活性化して便秘にも良いです。またクビレ特集は別にやります。
今回は便秘特集。健康のためにも美容のためにも解消しておいたほうが絶対に良いです。アッサリ出せるようになったほうが時短にもなるでしょう！