耳鳴りの悩みを改善していくためにも
運動は、本当に大切です。
毎日、ウォーキングしようと思っても
天気が悪かったりすると難しいです。
そこで、今日、おすすめしたいのが、
「ラジオ体操」です。
今日の朝、ラジオ体操をしたのですが、
真剣にすると3分15秒しかなくても本当に疲れます。
この体操、実は、かなり身体に良いそうです。
全身にある600種類の筋肉の内、
400種類もの筋肉を刺激してくれます。
日常生活では、使わない筋肉って沢山あると思います。
そこを動かすように考えられているのです。
昨日、鍼灸師の人から聞いた話ですが、
筋肉は、鍛えると硬くなってしまうので、
日頃から伸ばしてあげる習慣が大事。
それで、柔らかく、しなやかな筋肉を保つことができれば、
疲労も溜まりにくくなると聞きました。
あとは、
血流も良くなるので、肩こりや首こりにも良いです。
もちろん、耳の奥にまで栄養や酸素も届きやすくなりますので、
耳鳴りの改善にもつながります。
最後に、
このところ、お腹まわりが気になる。
ダイエットしたいなと思われている人には、
1日5回をオススメします。
これだけで、1日に必要な運動量になるらしいのです。
朝よりも夕方〜夜にするのが効果的です。
ラジオ体操、
久しぶりに挑戦してみては如何でしょうか？
From : ミミセン太郎
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