集中力を高めるスキルはあがり症改善以外にも様々な場面で使えます。なので今回は集中力を高める方法の中で一番簡単に実践できてあがり症改善や緊張緩和に効果的な方法。そもそもなぜ集中力を高めるとあがりに効くのか？その辺のお話をお伝えします！
なぜ集中力を高めるとあがり症改善につながるのか？
以前私が書いた「自己評価を上げることであがり症が改善する秘密」という記事の内容にも通じる部分があるので詳しくはその記事を読んでほしいのですが、ざっくり書くと自分が好きになると他人のことは気にならないよ！ということです。
それと同じで集中力を高めると言うことは自己に意識を集中させることで、いい意味で相手に対して無関心になる。他人に興味を持たなくなるわけですから「失敗したらどうしよう」「相手にどう思われてるのかな？今の行動」といったことを考えなくなり、その結果として集中力が高まりあがり症改善や緊張緩和につながるのです。
つまり自分の世界に入り込んで、外界からの評価をシャットアウトすると集中力が高まりあがりがなくなるわけです。
集中力を高めるシンプルかつ簡単な方法とは？
もしもあなたが独自に集中力を高める方法を持っていたり、自分にはこの方法がピッタリ。と言うような方法を既に知っているならその方法を使ってください。でも自分にピッタリな方法を知らない、集中力を高める方法を編み出そうとしたけど見つからなかった方はまずこの方法を試して見てください。
本番前に自分の好きな・勇気をもらえる音楽を聴いて集中力を高める方法です。なんだそんな方法かぁと思うかもしれないですけど、音楽の力はいつの時代も偉大です。エンターテイメントとしての顔が大部分ですが、過去には人を支配する道具として使われていた時代もあったり、医療の世界でも進歩を遂げていたりしています。音楽は脳に直接アクセスすることができる優れものだったから、多方面で進化することができたのです。
スポーツ選手が競技前にイヤホンして音楽を聴いている姿をよく見ますよね。それも正しく集中力を高めて自己に意識を向けている例です。ですから音楽を聴いて集中力を高める方法は、シンプルだけど非常にあがり症改善に効果的なので是非実践してみてください。
他人を気にしないで集中力を高める
イヤホンして音楽を聴くのも自分の世界に入り込むための超有用なツールですが、さらに集中力を高めるのを加速せるテクニックとして本番での自分の行動のシミュレーションに時間を使うというのがあります。
仕上げてきたプレゼンで喋る内容を最後まで、相手にこうしたほうがもっと伝わるんじゃないか？といった具合にギリギリまで本番で最大のパフォーマンスを発揮できるように考えをブラッシュアップするという方法です。
こういう考え方になって行動した時と、相手にどう思われるか？失敗するのではないか？みたいな思考で行動するのか。どちらが成功により近づくと思いますか？もう答えは明確ですよね！
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