ツボを押してバストアップに成功したという話をよく聞くけど、どこをどのように押したら良いの？そもそも本当に効果はあるの？と思っていませんか。
結論からいうと、ツボ押しによるバストアップ効果は十分に期待できるため、バストアップをしたければツボは押すべきだと言えます。
しかし、ツボ押しだけでバストアップすることはかなり時間がかかるため、適切な食べ物を食べたり、マッサージをしたりと、ほかのバストアップ方法と併用する必要があります。
このページでは、ツボ押しを使ったバストアップについて、下記3点を紹介します。
- ツボ押しによるバストアップが期待できるカラダの仕組み
- バストアップが期待できるツボ7選
- ツボ押し以外にすべきこと
全て読めば、ツボ押しを使って安全に理想のバストを手にいれることができるでしょう！
1. ツボ押しによるバストアップが期待できるカラダの仕組み
押すべきツボはエストロゲン（女性ホルモン）の分泌を促進させるツボのみです！
そのほかのツボは効果が薄いので、押さなくて問題ありません。
ツボの説明に入る前に、バストアップの仕組みを簡単に説明します。
バストアップの仕組み
バストは10%の乳腺組織と90%の脂肪で出来ており、この10%:90%という比率は変わりません。
そのため、10%の乳腺組織を発達させればまわりの90%脂肪が同じように増えていくので、結果的にバストアップが実現するという仕組みです。
バストアップについて書かれたサイトで「血流を良くするツボを押しましょう」と書いているところもありますが、無意味ではないものの、効果は極めて薄いです。
毎日続けるには「わかりやすく」「短時間で出来る」ことが重要ですので、シンプルにエストロゲン（女性ホルモン）のツボに集中して押しましょう！
2. バストアップが期待できる７つのツボ
バストアップに直結する、女性ホルモンにまつわるツボを押していきます。
こちらの主要な７つを押せば完璧です！
自分が気持ち良いように押していくだけでも十分に効果がありますが、最も効果が期待できる押し方や回数など、簡単に解説していきます。
全て順番に押しても所用時間は5分以内ですので、お風呂あがりなどに毎日行いましょう！
3-1. 百会（ひゃくえ）
特徴:
百会は頭のてっぺんにあるツボです。自律神経系に効果が期待でき、ホルモンバランスを安定させることができます。
押し方:
頭頂部全体を、人差し指・中指・薬指でマッサージするように押しましょう。10秒程度、あなたが気持ち良いと感じるように押してください。
3-2. 内分泌（うちぶんぴつ）
特徴:
内分泌は耳の穴の真下にあるツボです。ホルモンなどの内分泌系の乱れを整える役目があり、女性ホルモンの分泌に効果が期待できます。生理不順の改善にも役立ちます。
押し方:
耳の裏に親指を当て、人差し指で上からじっくりと、3秒程度の指圧を5回ほど繰り返しましょう。
3-3. 壇中（だんちゅう）
特徴:
壇中は両腕を上げた状態で乳首と乳首の間に位置する、最も女性ホルモンの分泌に効果が期待できるバストアップ定番のツボです。
押し方:
右手の人差し指・中指・薬指の3本をあわせてくっつけて、左手の同じ3本指に重ねて、その状態で深く息を吐きながら3秒ほど優しく押しましょう。それを10回ほど繰り返します。
3-4. 天溪（てんけい）
特徴:
天溪は、壇中と同じくバストアップ定番のツボで、乳首の横ラインの高さに位置していいます。
押し方:
左右のバストを持ち上げるように、左右同じタイミングで5回ほど押してください。骨と骨の間にあるので、多少痛さがあります。
3-5. 神封（しんぷう）
特徴:
神封は谷間から乳首の手前（左右の乳首のラインの中心から指2〜3本）に位置するツボです。バストが膨らみ始める部分にあります。
押し方:
右手で左胸、左手で右胸を、片方ずつ行います。グッドサインのカタチで、親指で3秒間ゆっくり押します。その後、3秒間かけて指の力を抜き離していきます。
3-6. 乳根（にゅうこん）
特徴:
乳根は女性ホルモンの分泌を促進する効果と共に、リンパの流れをよくする効果が期待できるバストアップ定番のツボです。乳首の指2本文下にあるツボです。
押し方:
多少痛い程度に、人差し指で同時に押していきます。指に力を入れる際は息を吐き、力を抜くときは息を吸うようにしましょう。
3-7. 中院（ちゅういん）
特徴:
中院はホルモンバランスを整えるツボで、ダイエットや肩こりに効くツボとしても有名です。「へそ」と「みぞおち」の中央部分にあります（へそから親指をのぞいた 指4本分の位置です）。
押し方:
親指で優しく、3秒ゆっくり押して、3秒で離します。押すときは息をはき、話すときに息を少しずつ吸いましょう。
これでツボは全てです。
細かく解説しましたが、だいたいの場所があっていれば効果はありますので、あまり深く考えず自分が気持ち良いよう毎日押してみてください！
3. ツボ押しと一緒にやるべきこと
バストアップを実現するために気をつけること、一緒にやれば効果がさらに期待できる方法を全て紹介します！
3-1. バストアップ効果の期待できる食べ物を摂取する
バストアップの食べ物としては、下記3種類を毎日摂取すれば完璧です。
- 豆乳: 200ml
- キャベツ: 1/6玉
- 煮干し: 30g
バストアップに必要な栄養素は『イソフラボン（豆乳）』『ボロン（キャベツ）』『タンパク質（煮干し）』なのですが、上記3点の食べ物が圧倒的に含有量が圧倒的に高くおすすめです。
毎日摂取するのは飽きるかもしれませんが、習慣だと思って摂取すれば大きな効果が期待できます。
同じものを食べるのに飽きてきてしまったら、『』で他の食べ物についてもまとめていますので参考にしてください。
3-2. 7時間以上の睡眠をとる
女性ホルモンは夜寝てる時に最も分泌されるため、十分な睡眠はバストアップに欠かせません。
特に夜22時から2時は、最も活発に女性ホルモンが分泌される時間帯です。
22時は難しい方も多いと思うので、遅くとも24時には寝るようにしましょう。
3-3. どうしても効果が出なければサプリを使う
サプリは高い効果が期待できますが、正直なところおすすめではありません。
短期で効果を見込めますが、そもそも成分が強すぎます。
バストアップサプリを使っている・これから使おうと思っている方は、各メーカーの注意事項をしっかり読んだ上で、豆乳かサプリかどちらかを選びましょう。
どのサプリを使えば良いのかは、自己責任でお調べになってください。筆者はサプリではなく自然食や豆乳をおすすめします。
4. まとめ
いかがでしたでしょうか。
改めて７つのツボを振り返りましょう。
押し方なども解説してきましたが、基本的には自分が気持ち良いように、楽な気持ちで毎日押していけば効果が期待できます！
あなたがツボ押しで安全にバストアップして、さらに魅力的になれるよう応援してます♪