二の腕ダイエット

2016年9月10日 / 最終更新日 : 2016年9月9日 sinkirou1234 二の腕ダイエット

◆◇◆腕をひねるだけで出来る超簡単二の腕痩身ダイエットの方法◆◇◆

◆腕をひねるだけで出来る超簡単二の腕痩身ダイエットの方法◆

皆さん、まいどです♪

買い出しに行こうかと思った矢先に、さっきまで青空すら見えていたのに、大雨が降り始め、自分が雨男なのかと思った、田中誠人です(笑)

今回は、立った状態で簡単に出来る、二の腕に最適な脂肪燃焼ダイエット｢アームツイストダウン｣について、お伝えします。

ダイエット効果が見込める、今回の痩せポイントは｢二の腕｣です。

①肩幅に脚を開き、立ちます。

②両手を伸ばしたまま、手の甲が内側になる様に、手首をひねります。

③手首をひねった状態のまま、手を下に向かって伸ばします。

①背中が反ったり、前かがみにならない様にしっかりと立つ。

②手の甲を内側にひねる際は、親指から内側に回すイメージでひねる。

③手を下に伸ばす際は、ゆっくりと下に力を入れ、二の腕を使用している事を意識する。

1回10秒を5回。

1～3セット。

※目標回数、秒数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。

①必要以上に手を内側にひねると、筋を痛める可能性が有る為、無理の無い所まで内側にひねる事。

この二の腕エクササイズは、その場で、時間もそう取らずに気軽に出来ます。

更に、手軽ながらも、ひねりを加える事で、二の腕に対する効果アップとアプローチを狙っています。

人前でやっても、これ位の動作であれば、そこまで気にされる事もないはずです。

時間の合間を使用し、簡単に出来る当二の腕エクササイズの方法をお試し下さい。

手首をひねりすぎなくても、十分に効果は有るので、気軽に行ってみて下さい♪

では、今回は、この辺りで失礼します♪

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