寝返りは、身体の調子を整えたり、深い睡眠に切り替えるタイミングとして必要なものではあります。ただ、寝返りが多すぎたり、寝返りによって目が覚めてしまう場合は、熟睡はしにくくなります。

寝返りが多い原因とは

寝返りが多い原因として考えられるのは、自分に合っている寝具を使っていないことが考えられます。
自分の体格にあった寝具を使っていれば、そこまで寝返りを多くうつことはないのですが、
枕の位置が高い、少し硬いなどで無意識のうちにい分の寝やすいポジションを追い求めて寝返りが多くなっているのではないでしょうか。

寝返りを打ちやすい寝具を選択

寝返りは打たないよりも適度に打つことで、熟睡しやすくなります。
多くなる原因として、寝具の問題を挙げますが、そもそも使っている寝具が自分に合っているのかというのをまず確認しましょう。

特に枕は寝返りで横向きになった際、無理がない体勢が取りやすいものを選ぶようにしましょう

まとめ

寝返りを打つということは血液の流れを良くし、体の歪みを整えるという効果もあります。さらに深い睡眠へと入りやすくなり熟睡しやすくなります。ただ、寝具があっていない場合は、逆に熟睡しづらい状況を生み出してしまいます。