顔のほうれい線を最短3日で解消するエクササイズ5選！

年齢とともに目立ちはじめる顔のほうれい線。ほうれい線は顔のしわの中でも、一番目立ち老けて見えるものですよね。早い人だと20代でほうれい線に悩んでいる方もいるようです。

できてしまった顔のほうれい線はどうすれば、解消できるのでしょうか？

今回は、顔のほうれい線を最短3日で解消する方法をご紹介します。

ほうれい線を解消する顔のエクササイズ5選

顔のほうれい線を解消するには、顔のエクササイズが一番です。以下の動画を参考に、自分に合うものを選んで毎日少しずつ続けてみましょう。

1.【日経ウーマン】ほうれい線や顔のたるみを消すマッサージ法 – ビューティ第2回

ほうれい線ができる仕組みもセットで説明されていて、とても参考になります。

2.ほうれい線消すマッサージ！エクササイズ！たった1分でパッとケア方法

とにかく短時間でほうれい線を解消したい人におすすめ。毎日続けやすいエクササイズです。

3.《簡単セルフケア》日常に取り入れてほうれい線を撃退!!

デコルテまでしっかりマッサージできます。

4.ほうれい線・ブルドックラインに効く、「おだんごロックのポーズ」

ほうれい線はもちろんのこと、顔全体をすっきりさせることができます。

5.60秒でくっきり「ほうれい線」を消し去る！ペットボトルエクサ

口まわりの筋肉がしっかり付きます。事務仕事などで普段無表情なことが多く、日常生活の中で表情筋が鍛えられない人におすすめ。

これらの他にも、舌を口の中でぐるぐると回したり、「あいうえお」を大きく口を開けて言うなど、ほうれい線が解消できるエクササイズは簡単なものが多いので、ぜひ自分に合ったものを毎日取り入れてみてください。

顔にほうれい線ができる10の原因

1.乾燥

肌が乾燥していると、ほうれい線ができやすくなります。日頃のケアが足りないのはもちろん、もともと乾燥肌の人は特に注意が必要です。

2.紫外線

UV対策をしないで顔に紫外線を浴び続けると、肌の光老化が進んでほうれい線ができやすくなります。UV対策をしている人と比べて、肌のハリがなくなりやすいので要注意です。

参考記事：光老化

3.加齢

加齢による肌のたるみが原因で、ほうれい線ができてしまいます。これが、ほうれい線の一番大きな原因といえるでしょう。しかし、ほうれい線が深くなるのを遅らせることはできます。

4.睡眠不足

睡眠不足は、美肌の大敵です。肌のターンオーバーが遅れて、肌老化も進みほうれい線の原因となります。

5.不規則な食生活

不規則な食事を続けるのも肌によくなく、ほうれい線の原因となります。

6.パソコンやスマホなどによる目の使い過ぎ

パソコンやスマホなどを長時間使うと、目の周辺の筋肉が緊張してしまい、コリが蓄積されます。すると、目の筋肉と口の筋肉をつないでいる「上唇挙筋」が凝り固まって、ほうれい線の原因になってしまうのです。

7.痩せ体質

痩せている人は、太っている人よりほうれい線ができやすく目立ちやすい傾向にあります。

8.遺伝

じつは、遺伝による骨格や筋肉の付き方でも、ほうれい線のできやすさ・目立ちやすさが変わってきます。

9.顔の筋肉の衰え

日頃から表情を変えずに過ごすことが多いと、表情筋が衰えてほうれい線の原因となります。

10.煙草

喫煙によって体内にあるビタミンCが破壊され、肌の老化が進みやすいことがわかっています。喫煙習慣があると肌がたるみやすくなり、ほうれい線の原因にもなります。

ほうれい線を予防する4つの対策

　ほうれい線の原因がたくさんありすぎて、読んでいるだけで嫌になってしまったかもしれませんが、ほうれい線を予防する方法もあります。

1.毎日よく笑う

営業の仕事や、人との交流が多い方は笑顔を向けることが多いので、表情筋が自然と鍛えられます。毎日たくさん笑う機会を作ると、ほうれい線ができにくいですし精神的にも良いことばかりです。

2.保湿

ほうれい線は、加齢の影響が大きいのですが、少しでも遅らせるにはやはり毎日保湿をきちんとすることが大切です。乾燥肌の方はとくに保湿は念入りにしましょう。

3.紫外線対策

紫外線は、肌老化を進めるので顔の紫外線対策はとくにしっかりしておきましょう。普通の顔用日焼け止めもありますが、日中用美容液だとメイクの下地にもなるので便利です。

4.健康を意識した生活習慣

ほうれい線を予防するのに大切なのが、健康な状態を維持することです。食事、睡眠を規則正しくし、ストレスはこまめに発散して、煙草も控えましょう。美容と健康は同一線上にあります。

5.プロテオグリカン

保湿成分として有名なのは、ヒアルロン酸です。しかし、近年美容マニアの間でヒアルロン酸の130%の保湿効果があると注目を集めている成分があります。それが、鮭の鼻軟骨からとれる希少成分「プロテオグリカン」です。かつては、1g=3000万円で取引されていたほどの超希少成分でした。

このプロテオグリカンは細胞外マトリクスと呼ばれる、肌の各層の間を埋めている成分の一つです。これを美容液として補うことで、乾燥により広がった各層のスキマを潤いで満たしてキメを整え、ほうれい線を改善する働きがあります。



辺見えみりさんは業界ではかなりの美容マニアとして有名です。

その辺見えみりさんがプロデュースした美容液フルアクレフなら、プロテオグリカンをたっぷり配合。しかも今なら送料650円のみの負担で試すことができるため、おすすめです。また、よくある回数縛り（◯回の継続が条件というアレ）がないこともおすすめできるポイントです。肌に合わなければ650円の初回セットのみでやめられます。

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さいごに

いかがでしたか。加齢によって、顔にほうれい線ができてしまうのは誰でも同じことです。

しかし、ほうれい線ができるのを遅らせることや、できてしまったほうれい線を解消することは十分可能です。

今回の記事を参考に、あなたに合ったほうれい線解消法を見つけてくださいね。

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