27Aug
タイガーナッツ、
はじめました
ひねくれ美容ライターのぱおちゃんです（・ω・）
成城石井に、ふらっといきました。
カルディや紀伊国屋とか、めずらしいお菓子や食料品があるから好きです〜。
カルディや紀伊国屋とか、めずらしいお菓子や食料品があるから好きです〜。
そしたら、今話題のスーパーフードを発見しました。
チアシードやアサイー、ココナッツオイルに次ぐ、スーパーフードのタイガーナッツ。
チアシードやアサイー、ココナッツオイルに次ぐ、スーパーフードのタイガーナッツ。
その美容の実力に迫りたいと思います♡
◆5秒で読める目次
近年ブームのスーパーフード
ちまたでよく聞く「スーパーフード」。
具体的にはどういう意味か、ご存知ですか？
具体的にはどういう意味か、ご存知ですか？
ぱおちゃん
スーパーフードは、抗酸化力のある自然食品の総称だよ
スーパーフードには、これらの特徴があります。
以上の3つを満たしているのがスーパーフード。
先ほども、ちらっと触れましたが、近年はチアシード、アサイー、ココナッツオイルが流行に。
美のエンジェルであるミランダ・カーさんが愛用しているとのことで、またたくまに日本で流行しました。
美のエンジェルであるミランダ・カーさんが愛用しているとのことで、またたくまに日本で流行しました。
これらは、日本ではあまりなじみのない食べ物でしたが、チョコレートに含まれれるカカオ、ドラックストアでサプリメントとしてよくみかけるスピルリナ、酸味が特徴のカムカムもスーパーフードなのです。
2016年&2017に流行すのはタイガーナッツ
中でも、最近とくに注目されているのは、タイガーナッツなのです♡
美容情報誌でも取り上げられたり、2016年８月２６日放送のTBS「あさチャン」でも取り上げられましたね。
タイガーナッツとは
ミス・ユニバース・ジャパンの栄養管理を務めたことのあるエリカ・アンギャルさんは、以前からナッツを、プッシュしていました。
ナッツは天然サプリメントと言えるほど栄養素が豊富。ナッツを食べるとスリムになる
ですが、タイガーナッツは実は、ナッツ系統の食べ物ではありません。
なんと、野菜の仲間なのです。
なんと、野菜の仲間なのです。
見た目も、ナッツみたいなため勘違いする人も多いのですが、美容によい食べ物であることには、変わりありません♡
タイガーナッツは、なんといってもビタミンEと食物繊維が、とっても豊富。
身体のアインチエイジングと、便を出すためには欠かせない食物繊維。
女の子にとっては、うれしいですよね。
身体のアインチエイジングと、便を出すためには欠かせない食物繊維。
女の子にとっては、うれしいですよね。
食物繊維は、タイガーナッツの可食部分100ｇあたり30ｇ含有。
玄米の約6倍、アーモンドの約3.5倍も含まれています。
なんと、本物のナッツよりも優秀！
便秘解消にもってこいで、腸内環境を整えることで、大人ニキビや肌荒れの悩みも解消します。
抗酸化力が強いビタミンEは、肌トラブルや身体の不調を招く活性酸素の増加を抑えます。
血液のサラサラに促して、女性ホルモンの代謝もサポート。
なんと、バストアップにも効果的で、美肌にも欠かせない成分なのです。
仮に、体内のビタミンEが不足すると、冷え性や肩こりの原因に。
女の子は、タイガーナッツを食べることで、これらの悩みを改善することができます♡
女の子は、タイガーナッツを食べることで、これらの悩みを改善することができます♡
ビタミンEや食物繊維に目が行きがちですが、鉄分やタンパク質、カリウムも豊富なのです。
鉄分とタンパク質が、身体の代謝を活性化。
カリウムは、塩分の過剰摂取による体内のナトリウム濃度を下げる効果があるので、むくみ防止に最適。
カリウムは、塩分の過剰摂取による体内のナトリウム濃度を下げる効果があるので、むくみ防止に最適。
タイガーナッツは、女の子が欲しい栄養素をすべて含んだスーパーフードなんです。
ちなみに値段は･･･？
成城石井では、60gが¥590で購入できます。
楽天で購入するほうが、少しお安く購入できるかも（送料には、気をつけて！）。
楽天で購入するほうが、少しお安く購入できるかも（送料には、気をつけて！）。
最近のタイガーナッツは、オーガニック由来のものや、皮付きのタイプなど、様々な種類があります。
でも、食べ過ぎはダメなのです
すごいポテンシャルを秘めたタイガーナッツ。
しかし、なんでもそうですが食べ過ぎ、偏食はよくありません。
しかし、なんでもそうですが食べ過ぎ、偏食はよくありません。
タイガーナッツは、１日に8〜10粒くらい食べるのがオススメ。
主食に取り入れる、というよりも、お腹が空いた時に食べるほうが向いています。
主食に取り入れる、というよりも、お腹が空いた時に食べるほうが向いています。
それ以上食べたところで、身体が急激に太るといったことはありませんんので、そこまで神経質になる必要もありません。
なぜなら、タイガーナッツの糖質は特別なのです。
難消化性でんぷんなため、体内で消化されにくいという特徴があります。
なぜなら、タイガーナッツの糖質は特別なのです。
難消化性でんぷんなため、体内で消化されにくいという特徴があります。
つまりは、胃で消化されにくく、大腸のほうにながれていくため、カロリーとして身体のエネルギーになりにくいのです。
タイガーナッツの食べ方
タイガーナッツは、購入してそのまま食べることもできますし、アレンジして身体に取り入れることができます。
飽きない工夫もできるので、毎日続けれそうですね♡
タイガーナッツは、そのまま食べてもグッド◎！
ナッツ類ではありませんが、ナッツのように美味しいです。
スナック菓子感覚で食べれちゃいますね。
ただし、収穫直後のタイガーナッツは、非常に硬いため、一晩水につけ、水を切ってから食べるといいです。
スペインの伝統的な飲み物「オルチャータ」。
タイガーナッツと牛乳をミキサーで混ぜ合わせるだけでOK♡
アーモンドミルクのような味わいでとっても美味しいのです。
オルチャータを作るときも、タイガーナッツを一晩水につけてからつくります。
アーモンドミルクのような味わいでとっても美味しいのです。
オルチャータを作るときも、タイガーナッツを一晩水につけてからつくります。
グラノーラやヨーグルトとも相性抜群。とっても美味しいですよ。
スーパーフードは毎日食べたい♡
スーパーフードの効果をしっかりと出すには、毎日食べるのがオススメ。
ぱおちゃんも今、チアシード＋ヨーグルトを毎日続けていますが、会う人会う人に「痩せた？」と聞かれます。
やっぱり、きちんと栄養をとると痩せやすいんですね。
タイガーナッツは、まだ始めたばかりですが、手軽に食べることができるので、外出時の間食として大活躍しそうな予感です♡
タイガーナッツは、まだ始めたばかりですが、手軽に食べることができるので、外出時の間食として大活躍しそうな予感です♡
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