◆まるで飛行機？背中の脂肪燃焼ダイエットの方法◆
◆◇◆まるで飛行機？背中の脂肪燃焼ダイエットの方法◆◇◆
皆さん、まいどです！！
最近便秘がヒドイので、便秘改善の方法を色んなサイトを見て調べ、その方法通り水を飲みまくったら、想像以上にお腹を下して苦しんでいる田中誠人です(T ^ T)
今回は、寝た状態で、簡単に背中を鍛えられる｢まるで飛行機？背中の脂肪燃焼ダイエットの方法｣をお伝えします。
効果が見込める部位は｢背中、肩周り｣です。
▼やり方▼
①うつ伏せに寝る。
②その状態から、両手を大きくまっすぐ横に開く。
③そして、両手を上に持ち上げる。
▼補足▼
①床に寝るのが好ましいですが、ある程度のスペースが取れるなら、ベットや布団の上でも構いません。
②両手を開く際は、必ずヒジも曲げないで、しっかり伸ばした状態で横に開く事。
③腕を持ち上げる際は、背中の筋肉を使用している事も意識して、背中にシワが出来る様に持ち上げ、上げた状態のまま10秒程キープ。
目標回数、10回ずつ。
目標セット数、3～5セット。
※目標回数、目標セット回数はあくまでも目安なので、自分の無理の無い範疇で行って下さい。
▼注意点▼
①腕を持ち上げる際に、腕だけで行おうとすると、背中の筋肉をしっかりと使えないので、腕、背中の筋肉をしっかりと意識して行って下さい。
以上が、｢まるで飛行機？背中の脂肪燃焼ダイエットの方法｣の説明になります。
自分の行っている姿を、真上から見ると正に飛行機そのものです。
少し恥ずかしいかも知れませんが、背中だけでは無く、肩周りの筋肉も一緒に鍛えられるので、是非ともお試し下さい♪
それでは、今回はこの辺で！！
各ブログランキングに参加しています。
良ければ1クリックお願いします♪
【ファンケル】大人のカロリミット♪今なら合計４週間分1,000円！