齢30にしてダイエット歴23年。
ダイエットと言っても食事制限は一切しない。運動も年に数回のみ。
そんな私がやっている「太らない習慣」をお伝えします。
（１）自分を見つめる習慣
◆毎日体重・体脂肪率・ウエストサイズを測って記録に残す
⇒毎日カラダと向き合いましょう。長期で記録すれば一喜一憂されなくなります。
◆細くキレイになるようにイメージしながら自分のカラダを優しくマッサージ
⇒自分のカラダに対する自己愛を高めます。
◆自分軸のチャームポイントを見つけてナルシストになる
⇒自分のカラダに対する美意識を高めます。
（２）食事の習慣
◆食べるのが超スロー
⇒早食いはデブのもと。たくさん噛んでゆっくり楽しく。
仕事のせいで早くなったのなら、今以上に早く仕事を終わらせる努力をしよう。
◆食事はバランスが命
⇒偏食は代謝を下げます。まさにデブのもと。お肉も大切です。
◆バランス重視なグルメ友人・異性を誘ってなるべく食を共にする
⇒痩せてる人から「痩せている人の食習慣」をもらいましょう。
◆人々をデブにするジャンクフード・スイーツ等の高カロリー食を常にバッシングする
⇒そのうち本当にあまり食べたくなくなります。
人付き合いもファーストフードに行かないような人に変わります。
◆食材を小ロットしか買わない・注文しない
⇒安いからorお得だからって必要以上に買ってしまう・注文してしまうのがデブのもと。
今日からお得買い・お得セット注文は禁止です。
◆夜は早めに食べる
⇒寝る前に食べるのはデブのもと。仕事のせいで遅くなるのなら途中で食べるなどの手段を。
朝食から12時間以内には食べましょう。
（３）男女関係（恋愛等）の習慣
◆常にドキドキ・ハァハァ興奮している
⇒血流が良くなります。性欲が高まれば食欲が減ります。
万年発情期でいましょう。人に限らず多くの動物が発情期に痩せます。
◆セックスはたっぷり時間をかけていっぱいいっぱいしましょう。
⇒血流が良くなります。性欲が満たされれば食欲も減ります。
良いセックスで女性ホルモンをたくさん分泌させてクビレをゲット。
◆パートナーがいようがいまいが常に異性を誘惑
⇒結婚してみるみる劣化した人を見ればわかるように、ラブ市場から退場したらデブります。
いつまでも異性を落とせるような現役でいましょう。
（別に浮気をすすめてるわけではないです）
（４）カロリー消費の習慣
◆エスカレーターを使わない
⇒今日から健康的に階段を使い、エスカレーターを使ってる人に対する優越感に浸りましょう。
◆なるべく車を使わない
⇒マイカー利用はデブのもと。なるべく自転車や自分の足で動き回りましょう。
駅・バス停までの距離や乗り換えがあるので、電車やバスのほうがまだマシです。
◆毎日万歩計を持ち歩いて記録に残す
⇒ただ歩くだけで数字として目に見えた成果を得られるので、歩数を増やしたくなります。
◆生活の中でカラダを使いこなす
⇒なるべく全身の筋肉を使って生活しましょう。使わない部分をナマケモノにしない。
◆たのしい時は思いっきりはしゃぐ
⇒一石二鳥、思いっきり楽しんで更に代謝まで上げちゃいましょう。
（５）環境を良くする習慣
◆ストレスを抱えない。我慢や無理はしない。
⇒ストレスが原因で代謝が下がり、太りやすくなります。
頭にお花畑を咲かせた自由人になってストレスを溜めにくい人になりましょう。
◆クーラー・暖房を使わない
⇒クーラー・暖房が原因で体温調節機能が低下して太りやすくなります。
健康を損ねない範囲で使用を控えましょう。
（６）オシャレの習慣
◆外に一歩出たらファッションショー
⇒モデルさんのように高い美意識を身に着けましょう。
◆なるべく肌を見せる露出の高い服を着る
⇒異性からの視線を集めて、緊張感を保ちましょう。
◆サイズギリギリの服しか持たない＆買わない
⇒ゆるみがあれば、太っても大丈夫なバッファが生じて、甘えに繋がります。
サイズダウンしてリバウンドが無ければ、昔のサイズはあげるか売るか捨てましょう。
（７）その他の習慣
◆いろんなことをお酒に頼らない。お酒以外の楽しみをたくさん見つける。
⇒お酒は肝臓による脂肪燃焼機能を低下させます。
◆毎日７～８時間寝る
⇒寝る時間が減るとホルモンバランスが崩れ、食欲が増進します。
◆湯船にしっかり浸かる
⇒汗をかいて血流を良くしましょう。
◆常に頭を使う
⇒たくさん糖分を消費できます。
◆常に集中し続ける
⇒食欲を忘れるくらい、仕事、趣味、仕事以外の活動、異性とのスキンシップ、
考え事にふける、等に没頭しましょう。
◆ダイエット流行情報をシャットダウン
⇒次から次に提案してくるダイエット情報にいちいち振り回されないで。
◆喜び弾けるハッピーライフ
⇒アドレナリンびんびんで脱・省エネ体質！
↓こんなことを23年間やってきた結果がコレです
お付き合い頂き、ありがとうございました。
是非、あなたが自分のカラダを今以上に大好きになって、
楽しく痩せ習慣を身につけられることを願っております。
Girls be stylish!!!