日焼け女子必見！日焼けした肌を白くする方法5つ
早く白いお肌戻ってきてぇ～（涙）
もうホント嫌になっちゃうよ（涙）
姫花は何か日焼け後のケアとかしてる？
だって何していいかもわからないし、何しても白くなってくれないんだもん・・・
じゃぁ今日のお題は”日焼けした肌を白くする方法”で決まりね！！
とっておきの日焼け後対策を紹介するから、うっかり日焼けしちゃった女子は必見よ♡
白肌を取り戻そう！！日焼けした肌を白くする方法5つ
海にプールにキャンプなど夏にはイベントが目白押しで楽しい季節ですよね！
しかし、女たるもの忘れてはイケないのは”日焼け後のケア”。
もちろん日焼けするのを防ぐUVケアも大事ですが、しっかりケアをしていてもついうっかり日焼けをしてしまうもの。
日焼けして黒くなったお肌も放っておけばそのうち白くなるとは言えど、女性なら一刻も早く白いお肌を取り戻したいですよね！！
というわけで、今回の記事では、日焼けしてしまったお肌を早く白いお肌に戻す方法をご紹介します☆
日焼けした肌を白くする方法① とりあえず冷却＆保湿
良くある間違いなので先に言っておきますが、日焼けした後に真っ先に行うべき処置は美白ケアではありません。
日焼け＝軽度のヤケドなので、肌の赤みやヒリつきが収まるまではヤケドした時と同じような処置を行います。
まずは冷たいシャワーを浴びたり、氷水で冷やして火照った肌を冷やしてください。
その後、以下のような美白成分などは入っていないシンプルな化粧水で保湿を行い、肌を落ち着かせます。
シンプルな化粧水でもヒリついてしまう場合は、無理をせず、さらに低刺激な物に切り替えます。
こういった水以外何も含まれていないような化粧水がオススメです。
上記のような温泉水やバラ水は成分上はただの水でも、水自体に肌改善効果や抗炎症効果があるのでこういう時にでも使えます。
後のことは後で考えましょう。
いきなりの美白ケアは肌の刺激になり色素沈着を引き起こす可能性アリ！
念押ししておきますが、早く白くなりたいからと言って、日焼けしたての肌に美白ケアをするのは控えてくださいね。
美白ケアに使用する美白化粧品は、ビタミンC誘導体やハイドロキノンなどの美白成分を含むものが多く、これらの成分は肌への刺激が強いため、炎症を起こしている肌への刺激となってしまいます。
その刺激が炎症を悪化させて、結果的にさらなる色素沈着を起こすきっかけにもなります。
そのため、焦って美白ケアを行うのはやめましょう。
日焼けした肌を白くする方法② ターンオーバーを促進させよう
日焼けして肌が黒くなる原因は、肌の中にあるメラニンが紫外線に反応して増えていくためです。
その肌を黒くするメラニンですが、これらは日を追うごとに増殖し、メラニンを多く含んだ皮膚はやがて肌のターンオーバーによって表皮に出てきます。
表皮に出てきた皮膚はメラニンが多く含まれているので、肌の色が黒くなるのですが
日焼けした肌を早く白くしようと思えば、メラニンが多く発生した時期（日焼けした時）に増えたメラニンが含まれる皮膚組織を早く排出する必要があります。
そのためには皮膚の生まれ変わり（ターンオーバー）を早くする必要があるんですね。
ターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）を促進する方法① 栄養バランスの良い食事
私たちの皮膚は私たちが食べた物から作られます。
栄養をしっかり取れていなければ、皮膚を作る栄養素が不足しお肌の生まれ変わりを阻害してしまいます。
皮膚は様々な栄養素が合わさってできているので、〇〇だけを摂取すれば大丈夫!!という様な物ではないんですが、特に皮膚の生まれ変わりを促すのに必要な栄養素があるのでご紹介します。
- ビタミンA・B・C・E （野菜や果物から肉などに含有）
- タンパク質 （肉や魚、豆製品などに含有）
- 葉酸 （緑黄色野菜、キノコ類などに含有）
- セラミド （こんにゃく、海藻、牛乳、黒豆などに含有）
- 亜鉛 （牡蠣、レバー、大豆食品などに含有）
このように、特に必要な物だけ見ても結構バラエティに富んでいるので、バランスの良い食事を心がけるという感じの理解で良いかと思います。
中でも葉酸やセラミド、亜鉛は不足しがちなので以下のようなサプリメントで取るのも良いかもしれません。
でも、できたら食事で摂取するのが好ましいけどね。
ターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）を促進する方法② 睡眠をとる
肌の生まれ変わりは睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きで促進されます。
そのため質の良い睡眠はターンオーバーの促進をする上では必要不可欠です。
ここでいう質の良い睡眠とは”しっかりと熟睡できていること”を指しますので、よりよい睡眠を摂れるように寝る前の習慣を付けることがオススメです。
- 食事はできるだけ早く済ませる
- 入浴は就寝１時間前には終わらせる
- 就寝前のTV・スマホ・PCの使用は控える
- アロマや音楽を利用する
- 照明は早くに間接照明にする
このように、快眠のために気を付けられることはたくさんあります。
また、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは、入眠後３時間後までの深い眠りに落ちている時により多く分泌されていると言われています。
そのため、どんなに忙しくても最低３時間は熟睡できるようにしましょう。
ターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）を促進する方法③ 運動をする
先ほど、睡眠は肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンが分泌されるというお話をしましたが、運動もまた成長ホルモンの分泌を促す行為です。
ウォーキングやヨガ、ジョギングなどの有酸素運動も、筋トレなどの無酸素運動もどちらも成長ホルモンを分泌する働きがあります。
睡眠で得られる成長ホルモンの分泌量はやはり限られているので、積極的に運動をしターンオーバーの促進に努めましょう。
ターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）を促進する方法④ 空腹を３０分～１時間我慢する
あまり聞かない情報かもしれませんが、先ほどからお話ししている成長ホルモンは空腹時にも分泌が活発になると言われています。
「１２時になったからランチを食べる」とか「口寂しいから間食をする」のではなく、空腹感を感じて少ししてから食事をすることで基礎代謝が上がり肌ターンオーバーも促進されます。
少し意識して空腹な状態を維持するようにしてみましょう。
じゃぁ、お腹がすいた瞬間は美肌になれるチャンスってことなんだね！！
ターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）を促進する方法⑤ ピーリングやスクラブを使用する
今までは主に、皮膚再生を内側から促す方法をご紹介してきました。
そして、今からご紹介するピーリングやスクラブは、表皮の一番上にある古い角質を剥いで新しい皮膚を出す作業になります。
やりすぎは皮膚を薄く敏感にしてしまうので良くないのですが、しかるべきタイミングで行えば日焼けのアフターケアとして適しています。
皮膚の表面を剥ぐピーリングは、日焼けした日から２週間～１週間ほど、今まで紹介したような内側からのターンオーバーの促進に励んだ後に行う分には効果的です。
なお、日焼けしたてのお肌にピーリングを行うのは厳禁ですので、ご注意ください。
ピーリングのタイプはハードな物ではなく、上記ようなマイルドなピーリングやスクラブをチョイスするようにしましょう。
ピーリングを行うのは皮膚細胞を作る内側からのケアをした後の仕上げにするって感じの認識でOKよ！
そうすることで、早くメラニンを含んだ黒い角質を除去して、新しい白いお肌を取り戻せるのよ♪
日焼けした肌を白くする方法③ 美白化粧品を駆使する
日焼けした直後の赤みやヒリつきがおさまってきたら、美白化粧品を使って外側から日焼け後ケアを行っていきましょう。
そこでですが、美白化粧品に含まれる美白成分の働きに種類があるのはご存知でしょうか？
美白成分の働きについてしっかり理解しておくことで、ただただ何もわからないまま使うよりも、より効果的に美白化粧品を利用できるかと思います。
これから美白成分の働きについて少し見ていきますので、是非知識を増やしてくださいね☆
あなたは正しく理解しているかしら？
美白化粧品に含まれる美容成分の働きは２種類に分類される
美白成分は大きく分けて
- メラニン色素が生成されるのを予防する物
- 既に生成されたメラニンを薄く・漂白する物
の２種類があります。
多くの美白化粧品に含まれるメジャーな美白成分が、上記のどちらに振り分けられるのかを少しご紹介したいと思います。
メラニン色素が生成されるのを予防する美白成分
- アルブチン（アルブチン・アルブチンα）
- トラネキサム酸（トラネキサム酸・ｍ-トラネキサム酸）
- ビタミンC誘導体（※パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na、リン酸アスコルビルNa、リン酸アスコルビルMg、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、アスコルビン酸グルコシド）
既に生成されたメラニンを薄く・漂白する美白成分
- ハイドロキノン
- プラセンタエキス
- ビタミンC誘導体（※上記と同じ）
このように、美肌成分には効果に違いがあります。
こういったことを知っておくと、自分の目的に合った美白ケアが可能になりますよね！！
因みに、日焼け後の美白ケアで用いる場合は、上記の表の通りどちらの働きもするビタミンC誘導体が含有された美白化粧品をオススメします。
日焼けして黒くなった肌をケアする場合は、既成のメラニンを薄くするだけで良さそうなものですが、実は少し違います。
日焼けのメカニズムとして、日に当たった時だけではなく、日に当たってから数日の間はメラニン色素が増え続けると言われています。
そのため、効率的に日焼けした肌を白くするにはメラニン発生を予防する必要も出てくるのです。
日焼けして黒くなってしまった肌を効率的に白くするには、既成のメラニンの漂白+これからメラニンが生成されるのも防ぐ必要があるってことなんだね～
さらに、メラニン生成を予防してくれる美白化粧品を日常的に使うことで、生活の中でのちょっとした日焼けも予防することができるわ☆
顔の日焼け後美白ケア
今までは美白成分の効果についてみてきました。
これからはフェイス・ボディそれぞれの日焼け後の美白ケアについてみていきたいと思います。
文章中で、日焼け後のケアにはビタミンC誘導体含有の化粧品が良いとお伝えしましたね。
そういわれると、ビタミンC誘導体含有を謳っている美白化粧品ラインをライン使いすればいいんでしょ？と思いがちです。
しかし、私個人的には美白化粧品ラインのライン使いはオススメできません。（個人の意見です）
なぜなら美白成分であるビタミンC誘導体は、その美白効果は高いのですが、肌を乾燥させてしまうからです。
日焼け後の肌はただでさえ水分不足になっていることが多い中、肌を乾燥させる可能性のある美白化粧品をバンバン使うのは果たしてどうなのでしょうか？
乾燥肌・敏感肌の方は、化粧水から美白ラインを使用するのではなく、化粧水や乳液は高保湿・低刺激な物を選び、美容液のみビタミンC誘導体含有の美白ラインを使うのがオススメです。
それにしても、乾燥肌や敏感肌の人は美容液以外は高保湿ラインを使う方がいいわよ！
オススメの美白美容液
オススメのビタミンC誘導体含有の美容液をご紹介します！！
・FANCL BC インテンシヴ スキン ブースター
間違いなく一番おすすめです！！
ビタミンC誘導体の中でも、浸透力が一番優れていると言われている”パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na”という種類のものを配合しています。
＠コスメでも、常に☆5以上の高評価を維持している実力派の美容液となっています。
１か月分がセットになって販売されているのですが、10日分ずつ自分で作って（溶剤を混ぜて）使用し、化粧水の前に使うことでより多くのビタミンCを届けるブースター型美白美容液です。
防腐剤・香料・合成色素・石油系界面活性剤フリーで、肌に優しいのも魅力の１つですね。
これは期待できそうね☆
・ビーグレン Cセラム
サイエンスコスメブランドb.glenから出ている美白美容液です。
浸透力の高いピュアビタミンC7.5％と高濃度で使用していて、お肌の色を明るくしてくれます。
ビーグレンCセラムは１本4700円と高かくも安すぎもせず手の届きやすい価格なのも嬉しいポイントですね。
また、Cセラムと同ラインで、既成のメラニンを薄くする美白成分”ハイドロキノン”を配合したホワイトクリームが出ているのですが、併用することによりさらに効果を高めていくのもオススメです。
ホワイトクリームの価格は１本6000円とCセラムより高めですが、トライアルキットを購入すれば、Cセラムもホワイトクリームも化粧水や洗顔もついて1800円で購入できます。
気になる方は是非試してみてくださいね！！
それだけみんな効果に満足しているってことになるわよね☆
・肌研 美白の一滴
極潤でお馴染み肌研(ハダラボ)からビタミンC誘導体配合の美容液が出ています。
ドラッグストアでも入手できお値段は1200円ほどと美白化粧品で考えると破格の安さです。
お値段が安いのでビタミンC誘導体の含有量は少ないでしょうが、ビタミンC誘導体の含有量も多ければよいというわけでもないので、あえてその薄さが肌への優しさに繋がって丁度良かったりもします。
金欠中の方は是非試してみてくださいね。
体（ボディ）の日焼け後美白ケア
今まではお顔の日焼け後美白ケアについてみてきました！！
顔の美白ケアをしてこれでバッチリ！！と思いきや、忘れてはならないのはボディの美白ケアです。
女性なら、顔はメイクしていたから日焼けしていないけど、腕や脚などは日に焼けてしまって顔との色の差が激しい・・・なんてことはよくあるお話ですよね。
しかも、ボディは顔と違って広範囲なので高価な化粧品なんかも使えないですし、どうケアしていいのかも迷ってしまいます。
というわけで、お次はボディの美白ケアについて見ていきたいと思います☆
ボディはボディ用美白クリームで対処！
ボディの美白ケアにはボディ用の美白クリーム・ジェルを使いましょう。
オススメの商品をご紹介します☆
・シーボディ イルコルポ ミネラルボディシャインジェル
こちらの商品は美白効果の高さを求めるなら一番オススメの商品です。
美白効果の高いハイドロキノン、メラニン抑制・漂白どちらの働きもするビタミンC誘導体、ターンオーバーを促進し美白効果の期待できるプラセンタ配合で、まさにボディ用美白美容液。
顔にも使用することができるので、全身美白ケアにもオススメです。
ボディジェルと考えるとお値段は少々張りますが、本気で美白ボディを目指したい方は試してみてくださいね！！
夜に使うようにしましょう。
朝にはビタミンC誘導体の配合されたボディミルクがオススメよ☆
・ニベア ホワイトニングボディミルク
庶民の味方ニベアからもホワイトニングボディミルクが出ています。
薬局で替えてお値段も600円程と安いので私もよく使用する商品です。
お安いながらも、安定性ビタミンCが配合されており、それなりに効果を感じられる優秀なボディミルクです。
プチプラでそれなりの美白効果を感じたい人にオススメです。
美白ボディクリームじゃ保湿力が足りない!という方は”美白化粧水+保湿クリーム”を！
ボディの美白ケアをしてくれる美白ボディクリームは女子の強い味方。
しかし、美白ボディクリームの多くはさっぱりとした使い心地で、保湿力が頼りないという人もいるかもしれません。
美白ボディクリームを使っていて乾燥が気になる方は、美白化粧水+普段使いの保湿クリームでケアをしましょう。
こういったプチプラ美白化粧水を使えば、お金もそんなにかからないし、効果もそれなりに期待できますのでオススメですよ☆
美白だけでなく、保湿力UPにもつながって色白ウルスベ肌が手に入るかもしれないわ♡
日焼けした肌を白くする方法④ ビタミン類を意識的に摂取して内側からも美白ケア！
集中的にビタミン類を摂取して外からだけでなく、身体の内側からも美白ケアをしましょう。
これをやるのとやらないとのでは全然違いますよ。
日焼けした肌を早く白く戻すためももちろんですが、シミを予防するためにも是非取り入れてくださいね☆
・小林製薬 アスコルビン酸
こちらは小林製薬から出ているアスコルビン酸（ビタミンCの一種です）の原末です。
正しくいうと医薬品なのでサプリではないですが、よく効きます。
美白効果の他にも、肌荒れ予防や風邪予防にもオススメできる商品です。
ただ、粉末をそのまま飲むと口が麻痺するほど酸っぱいので
お薬ゼリーや
オブラートに包んで飲む様にした方がいいでしょう。
美白効果ももちろん、日焼けを予防する効果も期待できるの。
私は毎朝グリーンスムージーやヨーグルトに入れて飲むようにしているわ！
・マスターホワイト
マスターホワイトは、16種の美白・美容成分を配合した今人気の美白サプリです。
１袋１万円と高額ながらも、使用者たちからは常に高評価を得ていることから、優秀な美白サプリであることがわかります。
日焼けした肌を白くするだけでなく、日頃の美白・美肌ケアとしても効果が期待できます。
今なら、初回限定で１袋1万円のところ6480円で購入できるキャンペーン中なので、お金に少し余裕のある方はぜひ試してみてくださいね☆
オールインワン美白サプリ マスターホワイト公式販売ページはこちら☆
ちょっと高いけど、奮発しちゃおうかな♡
日焼けした肌を白くする方法⑤ 新たな日焼けを防ぐ
今までは、日焼けした肌をいかに早く白くするか？その方法についてみてきました。
しかし、一番大切なところを忘れてはなりません。
それは”もうこれ以上日焼けをしないこと”です。
頑張って白肌を取り戻したとしても、そこからすぐに日焼けしてまた黒い肌に逆戻りでは何をしていることかわかりませんよね。
うっかり日焼けをしてしまったということは、あなたのUVケアが間違っていたからかもしれません！
これ以上、肌を焼かないためにも、以下の記事を読んでもう一度UVケアのやり方を確認してみてくださいね！
- 日焼けしやすい人必見！絶対焼かない日焼け止めの塗り方4つのポイント♡
- 絶対焼かない女は使ってる！飲む日焼け止めで色白美人になろう♡
それと同じくらいそれ以上日焼けしないためのUVケアも大事になってくるのよ！
姫花もこれ以上焼かないように気を付けなくちゃね！
もう絶対焼きませんっ！！
まとめ
いかがでしたか？
日焼けしてしまった肌を白くする方法をご紹介しました！！
長い記事になりましたので、少しおさらいしておきましょう☆
日焼けした肌を白くする方法5つ
- 日焼け（ヤケド）のケアをする
- 肌のターンオーバーを促進する
- 美白化粧品での美白ケアを行う
- 美白サプリで内側からのケアを行う
- これ以上焼かないようにUVケアを徹底する
これらを実行して、一刻も早く白い肌を取り戻しましょうね☆