こんにちは、ちびまや（＠Mayayan6）です。
web制作会社で働いていた時、フリーランスで働き始めた時、私は慢性的な肩こりに悩まされておりました。
デスクワークによる運動不足（そりゃ1日10時間も12時間も働いてりゃ運動する暇ない）、1日中パソコン見てて眼精疲労、姿勢が悪いためストレートネック化。その上ストレスや疲労からくる慢性的な頭痛など、20代前半の女子とは思えないような体でした。笑
「この仕事を続ける限りは一生続いていくのかな....」
そう思っていたのですが、最近ふと「あれ、最近あんまり体しんどくないな」と思ったんです。何が理由かと考えてみたら、ここ数ヶ月寝る前にヨガをやってるからかな？という答えにたどり着きました。
デスクワークの人や、忙しい人にいい影響がありそうなヨガの効果。
私のように、普段デスクワークで運動不足もあまりしないって人は、身体中がかちこちに固まって緊張しちゃってるんですよね。それが強固なコリになったりするので、体をほぐしてあげることが大切！
（わたしも強烈なコリの塊が右肩にあり、タイで治療してもらった際は、そのコリを改善するのに4時間もかかりました...）
さらに、日常生活で多くのストレスを抱えてしまっている場合、体以外に心もガチガチになってしまいます。そんな状態が続くと、精神も状態もマイナス方向に.....
そんな状態を、ヨガをすることで改善することができるんです！
ヨガは、呼吸しながらゆっくりとポーズをとっていくことで、適度な運動になり、心を落ち着かせる効果があります。そのため、だんだんと精神のバランスも安定して、前向きな感情になっていきます。
また、時間に追われて忙しいストレス社会では、時どき立ち止まってみることも大切！ヨガは、私たちにそんな自分を見つめ直す、静かな時間を与えてくれます。
「ヨガ＝女子力」じゃない！一流男性アスリートや芸能人もやってるヨガ
ヨガといえば最近はいろんなスタジオがあって、通っているOLさんや主婦の方も多いとおもいます。ヨガマットを持って、ヨガスタジオに通っている女の子というのは、なんだかオシャレな感じさえします。
最近は男性の方も増えてきて、あるスタジオでは「メンズヨガ」なんてのもかなり人気みたいです。
女性たちと同じクラスでやってる男性も大勢いますが、男性だけのヨガなんてものも最近はあるんですねー。
このメンズヨガ、実は海外では当たり前で、イチローや、長友選手、錦織選手など海外で活躍している一流日本人アスリートもどんどん取り入れているみたいです！
日常的にものすごいプレッシャーと戦わなくてはいけない一流アスリートも、ヨガで体と心を落ち着かせているんですね。
日本人の一般の男性にも、もっともっとやってもらいたいです＾＾！
かといって、スタジオに通うのは時間もお金も大変
ヨガスタジオって、好きな時に1ヶ月通い放題しようと思うと、だいたい7000円〜15000円くらいかかってしまいます。
私も以前ホットヨガに通っていましたが、仕事も遅くて平日はいけないし、お金もかかるので結局やめてしまいました。
でも、別にスタジオに通わなくても、YOUTUBEにいっぱいヨガ動画が落ちているので、それから始めれば良いのです！！（言い切った！）
ヨガマットも、バスタオルで大丈夫です。（バスタオルでやってるスタジオもあります）
わざわざ時間をつくるのも大変なので、まずは、疲れたな体がしんどいなぁって思った時に、少し部屋を暗くして、YOUTUBE流しながらぜひお家でやってみてください。
私もずーっとそれでやっています。
それから楽しくなってきたら、スタジオに通うのもいいと思います！
肩こりや疲労に効く！オススメヨガ動画
デスクワークの人は、足のむくみや、上半身のコリ、動かないから身体中に毒素が溜まってる場合があるので、そんな体に効きそうなヨガをピックアップ。
「5分ヨガ」 足のむくみを改善ポーズ（エコノミー症候群にも）
続けているうちに、気が付いたら普段からあまりイライラしてこなくなりました。
そんな時間もない！って人にオススメなのが、寝たまんまできるヨガです。
疲れていると寝つきが悪いって人も多いと思うので、布団に入ってからヨガでリラックスするだけでも、寝やすくなると思います。（もちろん音楽聞いてるだけでも眠くなってきます）
動かないし、ただ流しておけばいいだけなので、めんどくさいこともなし。
↓私がいつも使っている、簡単にできるアプリ！これもオススメです！↓