最近、所ジョージさんが経口補水液のＣＭに出てらっしゃいますね。実は所ジョージさんは以前、熱中症で危うく死に掛けたという経験をお持ちだそうで、ＣＭの中でも「その怖さ」を熱心に語られています。

所さんも言っておられましたが、熱中症というのは、ある段階を過ぎると急に悪化して、体の自由が効かなくなり、次に意識不明に陥り、そばに人が居なければ「そのまま死亡する」という経緯をたどる事も、猛暑が常態化した現在では「それほど珍しくない」そうです。

最近は全国的に連日の猛暑日が続いていますが、7月20日～7月26日までの一週間に熱中症で救急搬送された方が7392人と過去最高を記録したそうで、今年の累計（4月からの統計）でも、既に2万3359人の方が救急搬送されているそうです。

これから夏休みに入ると、山や海などのレジャーに出掛ける機会も多く成り、更に人数は増える事が予想されるそうで、これはもはや他人事ではありませんね。

一番最初にもご紹介しましたが、熱中症はある程度症状が進むと急に症状が悪化する事が多いので、特に気温が高く、直射日光が照り付ける屋外では、自分で気付いた時にはもう所ジョージさんの様に、体の自由が効かなくなり倒れていた、なんて事も多いそうです。

そこで重要に成るのが、倒れるまで悪化する前の「前兆現象」なのです。

熱中症の前段階として「隠れ脱水」という症状があるそうで、それは以下に紹介する魔のトライアングルの下、ドンドン悪化してゆくそうです。

＜第1段階＞発汗より体の体液が減り、食欲がダウンする。

＜第2段階＞体液が減った事で消化管への血流がダウンし、栄養素が上手く体内に取り込めなくなり、疲れやすいなど、夏バテの症状が出て来る。

＜第3段階＞夏バテにより更に食欲が減退し、更に体に不可欠な栄養素が足りなくなり、食物の水分と電解質が摂取し難い状況と成り、一層体液が減って脱水症がドンドン悪化する。

この様な隠れ脱水の時は普段よりも熱中症にかかり易く、症状も悪化し易くなるそうです。

実は隠れ脱水は日常生活の中でも特に下記の「３つのシチュエーション」の下で起こり易く成るそうです。

こういう基本的な知識を知って置けば、様々な対処もし易くなりますね。

効果的な対処法は後ほどご紹介するとして、次はいよいよ隠れ熱中症の「怖い諸症状」を色々ご紹介したいと思います。

コレ、すごくおかしいですよね。気温が高いのに手が冷たく成るのは脱水が進んでる証拠だそうで、すぐに水分補給をする様にしましょう。

コチラも顕著な脱水症状だそうで、体内の水分が極端に足りなくなると、毛細血管への血液循環が悪く成り、この様な症状が現れるそうです。

コチラも血液循環機能の低下で舌の血の巡りが悪く成るので、舌の色がドス黒く変化し、舌の弾力が無く成りシワが増え、舌の表面がザラザラに成るそうです。

この症状は相当脱水が進んでしまったという危険なサインで、頭痛やめまいなどの自覚症状がある場合は、すぐに病院へ行く事をオススメします。

小まめな水分補給とエアコンと扇風機を上手に使う事に尽きます。

よくエアコンの当たり過ぎは体に悪いと言う方が、中高年以上の人に多いですが、それは一昔前の涼しい夏の時の話だと思います。現在の様に連日35度の猛暑日が当たり前の状況では、エアコンを使わない方が逆に不健康の元です。

小まめな水分補給を心掛け、寒がりな人も設定温度を28度ぐらいにして、意識的にエアコンや扇風機を使う事が、隠れ熱中症を防ぐ効果的な解決法だと思います。扇風機は上に向けて使うと冷気が循環し、冷房効率が良く成ります。

面倒な方は市販の物を買っても良いですが、実は経口補水液は自宅で簡単に作る事が出来ます。作り方は以下の通り↓

全部家にある物で作れるのが便利ですね。前もって作って冷やして置き、お出掛けの際に持って行くのが良いでしょう。