皆さんおはようございます
やっとお熱が下がって元気になってきました～
ご心配おかけしました
大きな文旦を頂きました
ビタミンCたっぷり
気を使っていても風邪はひいてしまいますね....。。
でもこれに懲りずに体調管理をしっかりしなくちゃ
私はいつも、手軽に摂取出来る栄養素として
と常に常備しています
それと、忘れちゃいけないのが
腸内環境を整えること。
腸は第二の脳と言われるくらい、体の中で重要な器官なんです
悪玉菌が増えると、便秘になったり体の悪いものがどんどん体内に残ってしまって
免疫力が低下し体が弱ってしまうんです
さらに老廃物の蓄積によって大人ニキビや吹き出物、シワやシミが増えてしまいます。
悪玉菌を減らすには、食物繊維や発酵食品を摂取するのが良いのです
さらに善玉菌を増やすにはヨーグルト、漬物、納豆、チーズなどの発酵食品を摂取すること
どこでも一番気軽に摂取出来るのはこれですね
(すっぴん失礼
)
最近美味しい飲み方発見したの
潰したイチゴや冷凍ベリーを入れてシェイク
タンブラーみたいにそのまま持ち歩けるし
今までパックで買ってたけど、コンビニで売ってるこの形は本当使いやすい
めちゃくちゃ、ハマってます
オススメです
また、更新するね
