今なにかと話題のポケモンGOですが基本的にプレイヤーに運動を要求するゲームになってますが、どうせやるならしっかり体を絞りたい！という方向けのダイエット法をご紹介します
インターバルトレーニングと言われるトレーニング法なのですが、簡単に言うと短い時間の中で自分の力を最大限に出して休憩…を繰り返すトレーニング法で
例えると 短い時間で全力疾走して→休憩…全力疾走→休憩…とういうように動→静→動→静と繰り返すトレーニング法なんです
このタイプのトレーニング法はポケモンGOをプレイする上で最適なトレーニング法になるんですね
なぜならポケストップやポケモンジムなどで立ち止まる事が日常的にあるゲームになるので、自然と動→静→動→静の運動になるんですねー♪
なのでどうせやり込むなら楽しく体を絞ってしまいましょう！ということです(^^)
では具体的なやり方をご紹介します
まずはポケストップを目指しましょう！
まずはゲーム画面を確認して近くのポケストップの所在を確認します
※ポケストップとは画面に浮かぶ青い四角の箱のようなやつです
そのポケストップがインターバルトレーニングの目標となります！
もし周囲にポケストップが無かったら、ポケストップが確認できるところまでウォームアップを兼ねて移動してみてくださいね
準備ができたら確認できたポケストップまで、全力疾走しましょう！
そしてポケストップに着いたら休憩ついでにアイテムを回収します
※この休憩ではしっかりと息を整えるまで休みましょう
そしてまた画像を確認し、次のポケストップに狙いを定めます。定めたら…また全力疾走です！w
※もし次のポケストップまで近すぎたりした場合は2つ先のポケストップを目指したり工夫してください(^_^)
何回か上記の運動を繰り返して終了した後は10分間ほどのクールダウンを入れます
クールダウンの方法はゆっくり歩きながら家に帰りましょう、もちろんついでにポケモンもゲットしつつ行きましょう！w
このトレーニングは心拍数を上げることが趣旨です、慣れてきたら自分なりのコースなどを選定してさらなるレベルアップを目指しましょう！
なぜポケモンGOをやりながらがいいのか？
このインターバルトレーニングですが、このトレーニングの基本は動→静→動→静をくりかえす事が最大の狙いなので、すべてインターバルトレーニングの動作でゲームもついでにできてしまうからですね♪
しかもポケストップやポケモンジムなどの目標をゲーム側がしっかりと設定してくれるし、クールダウンついでにポケモンゲットできるのでまさに一石二鳥な感じになるんですね
さらにもっと高みを目指したい方は筋力トレーニングを一緒に取り入れるといいかもしれませんね
例えば
モンスターボールをゲットしたらスクワット10回する
ポーションをゲットしたら腕立て5回とか
無理のないように取り入れれば更に楽しくトレーニングできると思いますよ(^_^)
まぁ真夏の炎天下の中で無理しすぎて熱中症などにはならない様に水分はちゃんと取ってくださいね(^_^;)笑
この楽しくゲームもできてついでにダイエットできる「ポケモンGO インターバルトレーニング」
是非やってみて下さいね (^o^)