毎日暑くて何も食べたくない！！
そんな日があるのは仕方のないこと。
それでもきちんと栄養や水分は摂っていかないと危険です。
今回ご紹介するのはそんな日にピッタリのクールなスムージー。
冷凍ブルーベリーを使って手軽に作ってみましょう。
また、今話題のスーパーフード「チアシード」を入れているので栄養満点。
ダイエット中の方にもおススメのスムージーです。

効能や栄養素

ブルーベリーはポリフェノールの一種であるアントシアニンを豊富に含みます。
活性酸素を抑制する働きがあるので、生活習慣病を予防することができます。また、老化を防止してくれます。
チアシードには食物繊維やビタミン、ミネラルがたっぷり。
味が無いのでたっぷり入れても大丈夫。プチプチした食感が楽しめます。

ブルーベリーとチアシードのスムージー

【材料】
冷凍ブルーベリー 80g
チアシード 3g
チアシードをふやかすための水 50cc
砂糖 15g
水 1/2カップ
氷 2粒

【作り方】
①チアシードは50ccの水で15分ほどふやかします。

②材料をすべて合わせて容器に入れます。

③ハンドブレンダーでなめらかになるまで撹拌します。

④グラスに移し替えて完成です。

ポイント

チアシードは無味無臭なのでどんなフルーツで試しても美味しく出来ます。
冷凍のパイナップルやラズベリー、イチゴなど、お好みで試してみてくださいね。