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気持ちよく目覚めるためには
うるさかったり、頭に響くようなアラーム音にしていると、朝起きるたびに不快感を抱くようになります。
結果的にすっきり起きることができず、ストレスが溜まってしまうとか(T_T)
朝はけたたましいアラームで起こされるのではなく、心地よい音で自然に目覚めたい
「川のせせらぎ」
「小鳥のさえずり」など
理由としてこれらの音は耳に非常に心地よい音でもあるため、起床時のアラーム音としても大きく活用出来るのが特徴
目を覚ますどころか眠くんじゃない…？
私たち人間は小鳥のさえずりなど、本能的に朝を感じる音を聞くことで脳が活性化して、ぼんやりした意識がシャキッとします
なので朝ごはんを作る音などもいいらしいｗ
iOS10も「癒し系アラーム」が充実
時計アプリ内の機能
※iOS10は今秋のリリース予定で、まだ使えません
「ベッドタイム」は「決まった時間にユーザーを叩き起こす」のではなく、「ユーザーが毎日決まった時間に就寝し、起床することをサポートする機能」
気持ちよく起きれるサポートをしてくれる
全体的に自然をフィーチャーした癒し系サウンドがメイン
夜明けや、小鳥のさえずり、水滴など
もし、どうしても癒やし音楽では起きれないって人は
2つめは「この時間に起きないとマズイ」という現実的目標時刻
2つめのアラームはどちらかというと不快な音
こうすることで最初の心地よい音楽で脳を目覚めさせ二回目のアラームで完全に体を完全に起こします。
また、その他アラームのかけ方のコツは
朝の起床はつらいもので、どんなに穏やかなアラーム音でも毎日起床のたびに聞いていると、次第に不快感を抱くようになってしまいます。
一番ベストな状態としては、起床時間までに熟睡していることです。
二度寝を防ぐためにはスヌーズ機能を使用せず、1回で起きるという心構えが重要
本当に起きなくてはいけない時間よりも前に最初のアラームを鳴らすと大切なレム睡眠の時間が奪われてしまうのが疲労感の原因に
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