暑くなって来ちゃったし梅雨は開けないしイヤんなっちゃってるゴリ姉よ。おひさしぶりっこ♡
前回からちょうど1ヶ月経っちゃったけど、みんなダイエットは進んでるかしら？アタシの方はちょっと微妙な感じよ。
経過報告よ
今朝の体重はこんな感じだったわよ。カッコ内は4/29からの増減値よ。
・体重 ：53.0 kg （-1.9 kg）
・体脂肪率 ：26.8 % （-0.7 %）
・筋肉量 ：36.3 kg （-1.1 kg）
・基礎代謝量：1130 kcal（-36 kcal）
体重だけで言うと、何度か52kg台になったのよ。2,3回だけだけどね。そんで余裕ぶっこいたのよね。そしたらまた53㎏台に逆戻りよ。
しかも筋肉量が減り気味で体脂肪率もあまり変わらず、ってとこが気になるわ。ゴリラなのに筋肉量が減ってるってまずいと思うのよ。やっぱ、イメージって大事じゃない？
まあ、聞いてちょうだい。なんでこうなったかは理由があるのよ。
以下、やったことと言い訳よ
5月末ぐらいから仕事と大学の課題でほとんどの時間を持ってかれちゃったのよね。週末もよ。うそみたいな量の課題が出たのよ。とある上場企業の経営の問題点を自分で情報を集めて分析してレポート20枚以上にまとめなさい、ってなんなの？これにアタシ、ゴリラなのよ？わかってんのかしら。
でもやったわよ！やりきったけど他の科目の課題がまだ山ほど残ってたのよ！全部終わるまで3週間かかったわよ！なんなのかしら！腹が立つから大学にうんこ投げてやろうかと思ったけどそんな暇もなかったわ！くそう！！
って言い訳はそのくらいにするわ。
そんなわけで運動するまとまった時間がとれそうになかったのよ。だから基本的に3つしかしてなかったわ。
・8時間ダイエット
・髪の毛を乾かしながらストレッチ＆スクワット＆足つぼ
・日本舞踊（毎晩10分、週に1,2時間）
一番効果を感じたのは8時間ダイエットよ。一日のうち、8時間の間しか食事をしない、という方法なのよ。運動する時間がない、と思ったから6月から取り入れたわ。
例えば、朝8時に最初の食事をしたらその日は16時以降に食事しちゃだめなのよ。昼12時に最初の食事をしたら20時以降は食事不可。
アタシは朝ご飯を止めたわ。朝ご飯っていうかフルーツを1,2種類しか食べてなかったんだけどね。バナナ断ちよ。ゴリラって意外とバナナ食べなくても平気みたいよ？
そんなわけでアタシは12時にランチをして、20時までにディナーって感じね。
・昼食：サラダ、おにぎり2個、たまにフルーツ
・間食：好きな物を少しだけ
・夕食：もずく、豆腐、野菜スープ
こんな感じでかなり節制したわ。でも間食に好きな物をちょっとでも食べて良いことにしたから気持ち的には楽になったわよ？それと1週間に1食だけ何を食べても良いってことにしたわ。チートデイね。
運動の方はスクワットと日本舞踊程度なのであまりしてないようなもんね。時間もなかったし疲れてヘトヘトだったから仕方ないわね。
7月の目標よ
目標の52kgまではあと1kgよ。1ヶ月で1kgって簡単そうだけど、アタシの今の状態だとけっこうギリギリなんじゃないかと思ってるのよ。脂肪が有り余ってるわけじゃないのよね。だから運動を増やすわよ。
この5つでコミットするわよ。
・8時間ダイエット
・髪の毛を乾かしながらストレッチ＆スクワット＆足つぼ
・日本舞踊（毎晩10分、週に1時間）
・ランニング（週1、5km）
・バレエ・ビューティフル（週1、できたら2回）
上3つは今までと同じね。で増やしたのはランニングは再開するわ。5月の中旬までは週1で出来てたんだけど、時間がなくてできなかったわ。ちなみに、もし街中でアタシが走ってても写真撮ってTwitterとかに載せちゃダメよ。うんこ投げるわよ。
最後のバレエ・ビューティフルはこれよ。どこかの心優しい足長ゴリラさんにいただいたの。
日曜日に一回やってみたのよ。きついわ。きつすぎるわ。全然ついていけなかったわ。翌日には筋肉痛よ。半分ぐらいサボってたのに。アタシ、メアリーのこと舐めてたわ。
このメアリー・ヘレン・バウアーズって子、ただものじゃないわ。
バレリーナからパーソナル・トレーナーに転身し、ナタリー・ポートマンのトレーナーになったのよ。映画『ブラック・スワン』の時の話ね。
それからミランダ・カーのトレーナーもやってるんですって！ゴリラ界のミランダ目指してるアタシにはぴったんこだと思ったのよ！あら、アタシもこういう写真撮ろうかしら。
バレエでビューティフルだからって優雅なのかと思ったかしら？全然よ。ちょっとみてこの動画！
これ筋トレよ。筋トレ。分かったわよ、やるわ、アタシ。あと1ヶ月だもの、ゴリラの根性見せてやるわ。
というわけで、7月末にはナタリー・ポートマンとかミランダ・カーになっちゃうゴリ姉でした♡
あんたたちもがんばりなさいよ！ゴリ姉との約束よ♡