みっちりと2時間、

トレーニングをしてきました

帰宅してから、、、、、

晩ごはんを作るまでに、

サラダチキンをパクリ

高タンパク質で低カロリー。

良質な筋肉をつけるため

日々、体重×2gのたんぱく質を

目安に摂るようにしているよ。

トレーニングをしていない人は体重×1ｇ、

トレーニングをしている人は、体重×2ｇを

一日に摂るのが理想だそう。

このサラダチキンは重宝しています。

あと、ノンオイルのツナ缶も欠かせないーー。

以前は、炭水化物をカット

していた時もあったけれど、

今は食べ過ぎない程度に摂取。

炭水化物を摂ることで、

筋肉にタンパク質を運んでくれるので。

何事もバランス良く、、、って事ですね

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