今回は100%ダイエット成功する法則と題しまして、
激しい運動せずに、
無茶な食事制限せずに、
ダイエット成功するために、
絶対に「ルーティン」させてほしい
生活習慣のことを書いていきます！
え～もったいぶっても仕方ないので、
もう答えを言っちゃいます！それは・・・
「腹八分目」習慣です！
これ、ガチです！
腹八分目を習慣化
ルーティンできるかによって
あなたのダイエットは
成功するか、失敗するか、
成否が別れます。
ダイエットできない人にとって
腹八分目って無茶な食事制限じゃないの？
と議論が勃発しますが、
毎回、3食たべていいという喜び！
その「ありがたさ」を忘れてはいけません！
だから、腹八分目を食事制限と捉えない！
腹八分目は習慣です！
もう、色んなこと
激しい運動や断食など、
どれだけ頑張っても
この腹八分目習慣が出来ない限り、
あなたは永遠にダイエット出来ません。
もし、一時は体重が減ったとしても、
リバウンドしてしまいます。必ず。
ツラい思いを繰り返します。
ということで、
なぜ、腹八分目なのか？
満腹食べちゃダメなのか？
のお話しをしていきます。
その一回の満腹が・・・
とある、夕食の一コマ。
あ～おいしい！
最後のもう一口！
あ～満腹！満腹！
あ、ヤバいな～
今日は食べ過ぎちゃったな・・・
まぁ、明日の朝食で
ちょっと節制しなくっちゃ・・・
翌日・・・
朝食を抑えて食べるも
お昼ご飯前に
朝ごはん食べたけど、お腹空いた・・・
あ～～～ダイエットの我慢キツイな～
こうなっている人いませんか？
はい、これダイエット初期の私です(笑)
この現象、ダイエットあるあるだと思います。
特に大好きな「おかず」だと、
どうしても誘惑に負けて満腹食べたい！
メッチャ心当りありませんか？(笑)
私だったら、エビフライのとき
自我を失ってしまって、白米が止まりません(笑)
エビフライとタルタルソース
白米は人生の喜びです。
幸せです。
でも、この幸せを大きく感じちゃうことが、
実はちょっとやっかいなんです・・・
実は食事って満腹食べることによって
次の食事も満腹じゃないと物足りない・・・
胃が大きくなるとか、
そんな都市伝説めいたことじゃなくて
脳科学的に証明されているんですが、
人は満腹で幸せって
幸福感を味わうと、
もう一度、その幸福感が欲しいって
強い欲求が出てきて、
「満腹食べたい！」
「あの幸せをもう一度、味わいたい！」
って、脳内で叫びまくるのです・・・
これ、人間の本能です。
一度、こうなってしまうと止まりません・・・
仕方ありません。
あなたの意志が弱いとか、
そんなんじゃなくて・・・
もう一度、あの幸福感を味わたい！
人間の脳みそは欲深くできているのです。
恋愛に例えるとわかり易いです。
最初は好きな男性と会えるだけで幸せ！
と思っていたのに、
次はちょっとしゃべりたい！
身体に触れてみたい！って
ドンドン欲求がエスカレートしますよね。
んで、最終的に結婚してはみたものの・・・
ってことになるんですが、
そこは話がそれるので置いておきましょう(笑)
と言う風に、
「満腹＝幸せ」
これを短い周期で感じている限り、あなたの
食べたい！食べたい！食べたい！
は止まらないのです。
これが、
満腹を頻繁に味わっている限り、
ダイエットは絶対に成功しない！
腹八分目を習慣化していないと
絶対にダイエットできない！
という理由なのです。
っていうことは・・・
その逆。
満腹感を味わわないように
上手な食事をするだけで・・・
実はダイエット100％成功できるのです。
というよりも、そもそも
dietとは、食習慣・食生活って意味なのです。
満腹にならないように食習慣をつける
それが「diet」です！
って、わかっていても
食べちゃうのが人間なんです！(笑)
だから、初めは前に紹介した
プレミアム酵母などに頼りましょう！
万が一、満腹食べてしまっても大丈夫！
しっかり、プレミアム酵母が
糖分の吸収を抑えるので太りません！
↓こちらがプレミアム酵母を紹介した記事
自分を責め過ぎない！
満腹食べてしまった・・・
もし、そうなってしまった場合は
そのときだけは、反省しましょう！
あ～やってしまった・・・でも
よし、次は失敗しないように心掛けるぞ！
これの繰り返しがダイエットです。
前向きに取り組んで
習慣化（ルーティン）できるまで頑張る。
それしかないのです！
最初から完璧な
ダイエットなんて無理です！
まずは3日、腹八分目出来た！
あ、満腹食べてしまった・・・反省。
次はもうちょっと頑張ろう！
反省の甲斐あって
5日連続で腹八分目習慣、出来るようになった！
よし！10日目指して頑張るぞ！
と段階を踏まえていって
人は成長するのです！
一度の失敗で心が折れないように
自分をあまり責めないようにしましょう。
でも、完璧主義に陥っちゃうと・・・
満腹食べちゃった・・・
自分はダメだ・・・
ダイエット失敗しちゃった・・・
どうせ、私はデブのままなんだ・・・
やっぱり、私にはダイエットなんて無理だ！
自暴自棄になって
バクバク食べる、さらに太る
途中で
「やっぱり太ってる自分はイヤ！」
って気付く・・・
リバウンドしてまたゼロの状態から
もう一度、ダイエットにトライ。
ツラい・・・
遠回り・・・
挫折・・・
これがダイエット失敗の型です。
負のスパイラルです。
だから、最初はプレミアム酵母などに頼って
失敗しても、被害を最小限に喰い止めて
満腹食べる回数を
徐々に減らしていきましょう！
いきなりは無理です。
だから、まず1回の満腹回避！
最後の一口を我慢でもOKです！
今、取り組んでいるダイエットを成功させたい！
って人は「腹八分目ルーティン」絶対、やって下さいね！
無料プレゼント！
今回、早飯で常に満腹食べないと
気が済まなかった私が実践した
「腹八分目を習慣化する7つのコツ」
を無料メルマガに登録して頂いた人に
シェアしたいと思います！
↑をクリックで無料登録
絶対、あなたの「腹八分目習慣化」に
お役に立てること間違いないので
是非、ご登録して「7つのコツ」をGetして下さい！
ルーティンダイエット
