ブログで何度か紹介しましたが、

地元で小さなエステ店を経営している友達がいます。

 

昨日、久し振りにカフェで会ったら、

相変わらずキレイで本当に羨ましい。

 

アラフォーの30代にはとても見えなくて、

本当に同い年！？と目を疑うほど。

 

だから会う度にいつも質問攻め(^▽^;)

化粧品、マッサージ、食事のことなど・・・。

 

こんな私にいい加減うんざりしたのか、

習慣にしている女子力アップ方法を、

全部教えてくれましたよ。

 

美は1日にしてならず

 

美意識高い人が普段どんな生活をしているのか、

知りたいと思いませんか？

 

でも・・・なかなか聞く機会がないものです。

 

私は運が良いことに、

海外でエステ技術を学んだエステティシャンが友達。

 

ここぞとばかりに、

つい質問攻めしてしまいました(^▽^;)

 

 優しい友達が朝、昼、晩にやっている、

女子力アップ方法を16個も教えてくれましたよ。

 

エステティシャンだから、

本当はエステを勧めたいところだけど、

毎日のお手入れはもっと大切なのだそう。

 

日々できることを、コツコツと積み重ねる・・・。

それが来月、来年の女子力アップに繋がるそうですよ！

 

まさに「美は1日にしてならず」ですね。

 

では実際に友達が毎日やっている

女子力アップ方法を紹介しますね。

 

女子力アップ方法16選

 

朝起きてから夜寝るまでの、

1日の流れに沿って紹介していきます。

 

朝活

朝はいつも早く起きて、

メイクや準備にたっぷり時間をかけているのだそう。

 

余裕がないと手抜きメイクになるだけでなく、

肌の調子を丁寧に見てあげられません。

 

ギリギリまで寝ていることは絶対ない！

って言ってました(^▽^;)

 

1　朝起きてすぐにコップ一杯のお水を飲む。

 

まずは水分補給。

 

血液をサラサラにして新陳代謝を促します。

季節や体調に応じて常温水と白湯を飲み分けているそう。

2　ぬるま湯で顔を洗う

 

朝は洗顔料を使わずぬるま湯だけ。

 

お肌の「うるおい成分」を取りすぎないので、

すごくモチモチのお肌になるんですって。

3　パックでお肌にうるおいを与える

 

素肌がしっかり潤っていないと、

メイクが崩れやすくなるんだそうです。

 

朝のパックだけで「メイクの持ち」が全然違うんだとか。

4　首を温める　

 

パックをしている間に蒸しタオルを首に。

血行が良くなり、一瞬で明るい顔色を手に入れられます。

5　股関節のストレッチ

 

股関節が歪むと顔が左右非対称になったり

下半身太りになったり・・・

 

パックしている間にできる、

「股関節を柔らかくするストレッチ」で

歪みをとるのがいいそうですよ。

6　朝食はしっかりと食べる

 

ゆっくり良く噛んで食べるのがポイント。

朝ごはんをしっかり食べると痩せやすい体に。

 

日中

仕事中でも気付いた時にできることを、

習慣付けているそうです。

 

7　立っているときは「爪先立ち」

 

爪先立ちはヒップアップに効果があります。

 

わざわざ運動しなくても、

日常生活にちょっと取り入れるだけで、

ヒップアップができちゃいます。

8　こまめにハンドクリームを塗る

 

手は年齢が現れやすい場所。

 

こまめにハンドクリームを塗り直して、

ツヤをキープ。

9 　ふくらはぎをさする

 

ふくらはぎは第二の心臓。

 

仕事の合間にまめにさすって血行を良くし、

老廃物を流してむくみ知らずの足をキープ。

10　お腹が空くまでランチは食べない

 

美容の強い味方、「成長ホルモン」は、

空腹時にも分泌されるそう。

 

だからお腹が空いてから30分以上あけて

ランチを食べるようにするのが良いらしいですよ。

11　浮いてきた皮脂はティッシュでオフ

 

顔の皮脂は時間が経つと酸化して、

顔がくすんだ印象に。

でもあぶらとり紙は皮脂を取りすぎて、

皮脂の過剰分泌の原因になってしまうそう。

だからティッシュで優しくオフするのが良いんですって。

 

夜活

12　一駅歩く

 

毎日ジムには行けないから、

帰りの一駅を歩いてカロリーを消費。

家に帰るだけなので汗をかいても大丈夫です。

なるべく早足でリズミカルに歩いた方が良いそう。

　
13　すぐにメイクを落とす

 

メイクはお肌にとって負担がとても大きいです。

 

だから帰宅後はすぐにメイクを落として、

お肌の負担を減らしてあげると良いそう。

14　部屋の掃除をする

 

汚れた部屋に住んでいると、

何もかもがどうでも良くなりがち。

休みの日に一気に掃除をするより、

「今日はトイレ、明日はリビング」って感じで、

毎日1箇所ずつこまめに掃除するのがお勧めとのこと。

ご飯を作りながら掃除するのが、

時短のポイントなのだそうですよ。

 

15　お風呂の前に水を飲む

 

入浴で汗が出ると、

血液がドロドロになってしまいます。

 

コップ1杯の水を飲んでからお風呂に入ると、

汗をスムーズにかくことができ、

代謝もアップするんですって。

16　睡眠時間はしっかり確保

 

どんな化粧品よりも効果があると言われている

天然の美容液、「成長ホルモン」。

 

成長ホルモンは寝ている間にたくさん分泌されます。

 

質のいい睡眠で「成長ホルモン」の分泌を促すことが、

アンチエイジングにはとっても重要なんです。

 

以上の16個を教えてくれました(*^-^*)

 

なんか、意外と簡単かも！

これだったら私でも毎日できそう！

 

最後に

実際に友達の話を聞いて思ったのは、

当たり前のことが意外とできていなかったんだな～、

ってこと。

 

すごく特別なことは無くて、

本当に小さなことの積み重ねなんですよね。

 

「今日すぐに結果が出ることじゃないから、

みんなやろうとしても続かないんだよね。」

 

「だから今始めたら、

数ヶ月後、数年後に差をつけられるよ。」

 

と優しい友達が言っていました(*^-^*)

 

最初から16個全部は真似できないので、

まずは朝活からやってみようかな。

 

今より20分早く起きればできそうな気がします。

 

1～5までやってから朝食と弁当の用意する習慣にすれば、

気持ち良く続けられるかも＼(^o^)／

 

できることからコツコツと始めて、

女子力アップさせちゃいましょう！

 

あ、もちろん男性にもおすすめですよ！