ご飯を食べない派の意見

ライザップは糖質制限食でダイエットです
ダイエット期間中は主食を抜いて
お肉　お魚　卵　大豆製品でタンパク質をしっかり取って
野菜　海藻　きのこ　こんにゃくで食物繊維を摂取するようにしている

ご飯1杯には角砂糖14個分の糖質があると言われています。

糖質制限ダイエットのデメリット

こんな症状が多かったみたいです。






学生などは、過度な炭水化物抜きダイエットは控えた方がよさそうですね。

食事で糖質を取らなくても大丈夫

糖新生・・・肝臓でブドウ糖を作る（肝臓にたんぱく質があればブドウ糖を作る事が出来る）
ケトン体・・・脂肪を分解してできる成分で代用
これが体内で糖質作れる
これが身体のメカニズムで、人間はしっかり生きていけるようになっている。

ご飯を食べてダイエット派

糖質（炭水化物）は必要
炭水化物は体と脳を動かすのに必ず必要
五大栄養素は全体のバランスが大事

糖質抜きダイエットをすると駄目な理由
糖質を制限する
↓　↓
栄養素が片寄る
↓　↓
代謝が悪くなる
↓　↓
体脂肪が燃えにくくなる
↓　↓
太る

ご飯は最高のダイエット食

炭水化物ではなくご飯を食べる事が大事

• インスリンの分泌量が少ない
• 植物性たんぱく質を含む
• 腸内環境が良くなる

糖質は無理に制限する必要はない
食べる順番を間違わなければ痩せて行く

1. 野菜
2. タンパク質
3. ご飯

この順番で食べると血糖値が上がらないので痩せる事が出来る

糖質制限ダイエットはこんなデメリットがある

効果は70%弱の方は、ダイエットに成功しています。
しかし47%はリバウンドしています。
炭水化物を抜くと体内の水分がなくなるので、体重が落ちたように思う。
結果が出るのは早い所が特徴。
しかしそこから体脂肪が燃えるか燃えないかが大事なので、そこから我慢が大事になるダイエット方法
根気がある方は確実にやせる事が出来るでしょう

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