①脳がクリアな状態で頭がさえてる！

夜と朝では脳の疲労度に大きな違いがあります。

夜は1日の出来事が脳にパンパンに詰まった状態です。そのような状態で活動をすると、集中力が続かなかったり、じっくり考えることがあまりできません。

対して、朝は違います。人間は睡眠中に脳の一部である海馬というところに1日の内容を整理整頓するかのようにインプットしていきます。

そして、睡眠中に整理された脳はとてもスッキリした状態になります。このようなことから、朝に活動することは集中力が続いたり、じっくり考えることができます。

つまり、本を読むと情報がすんなり入ってきたり、数学のような勉強がはかどるようになります。

②朝は1日の始まり！良いスタートを切ろう！

1日の始まりである朝を充実させることは、1日を充実させることに直結します。

どれだけ足が早くてもスタートを失敗してしまうと、1位になれないということです。

1日だらだらしきって1日の終わりになんとも言えない虚無感に襲われないように朝活をしてみてはどうでしょう。精神的にも健康です。

①アメリカで大注目！マインドフルネスをする

現在、アメリカの企業で新人研修にマインドフルネスが導入されるなど注目を集めています。

知らない人はいないあのGoogle社でも取り入れられています。

マインドフルネスというのは、厳密に言うと違うのですが瞑想のようなものです。（気になる人は深く調べてみる面白いですよ）

マインドフルネスのプラス効果を端的に並べるとこうです。

・クリエイティブな仕事を可能にさせる創造力を高める
・ストレスを抑え、免疫を高め、健康になる
・集中力が研ぎすまされ、勉強や仕事の効率が上がる

こうして効果を挙げるとGoogle社がマインドフルネスを導入する意味がわかるような気がしますね。

出来るビジネスマンになりたい人はより深く調べてみてはどうでしょう。

②テレビをつけずに自分の知りたい情報を！

先ほど書いたように朝のスタートは気持ちよくしたいですよね。

しかし、テレビというメディアは一方的に情報を流してきます。これは、自分の興味のない知識を得ることができるメリットがあります。

一方、殺人事件や交通事故、政治家や不倫した人に文句を言う一般人など少し気分が下がるようなネガティブな情報も得ることになります。

そのような問題に目を向けるのも大切ですが、朝はなるべくポジティブにいきたいですよね！

そこで、テレビというメディアではなくネットで自分の知りたい、興味があるという情報にアクセスしてみましょう。

自分の知りたい情報なので、ネガティブになるようなことはまずないでしょう。

朝が苦手という人は少しの時間でできるこの朝活がオススメです。

③ストレッチやランニングでさわやかな朝に！

朝から運動なんてしたら疲れちゃうよ。と思った人はじっくり読んでね。

実は、身体を動かすことによって交感神経が刺激されて心身ともに目覚めるんです。つまり、夜にランニングしたら眠りにつけなくなりますね。

なので、朝に身体を動かすことで学校の授業に集中、仕事に集中できます。ただ、あんまり激しく運動すると疲れるだけなのでほどほどにしましょう。

④頭をフルに使うような勉強をしよう！

このまとまりでは夜批判のような記事でも夜のメリットに少し触れますよ。

先述したように、寝ている間に整理整頓された朝の脳はすっからかんです。その分集中しやすいし、頭をフル回転させるような考えることが得意です。

なので、学生だったら計算問題が多い理系科目を午前中、暗記問題を午後にするという風に勉強すると効率が良いです。

特に、暗記は寝る直前にすると記憶をつかさどる海馬にインプットされやすいです。