(cache) タンパク質摂るならギリシャヨーグルトで決まり！

どーも。ねことあひるです。ホットサンドメーカーを買おうか買うまいか結局買っていません。

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タンパク質って気にしてる？

最近タンパク質の摂取量を気にしているのだが、明らかに足りない。食パンをいっぱい食べるようにしていますが、なかなか足りない気がしてならない。

タンパク質が足りないとどうなる？

うつになりやすくなるそうです。うつってどこからがうつか分かりにくいですよね。もはや自分でうつですと、言ってしまえばあなたはうつですと診断されかねない。

仮にうつになったとしてもタンパク質が足りなくて私はうつになりました。なんてカッコ悪すぎて言えない。

何を食べればいいの？

あとコレがお供。3個とも美味い。

糖質38.3タンパク質28.1脂質0.3 pic.twitter.com/A9UKpFxv5F
— 二頭虚弱 a.k.a エネマ鬼頭 (@gws581) 2016年6月9日

ギリシャヨーグルト！案外たんぱく質が高い！ちょっとお高めだけど、これものによってはチーズケーキのような深い味わいがあってとても好きだ。

実際これを3つ食べたらタンパク質過剰摂取になってしまうかもしれない。

アメリカのプロテイン商品⑥
【プロテインキャンディー】

プロテインが一個のキャンディーに1.5ｇも入っているソフトキャンディー！
アメリカはタンパク質で溢れている。

by プリンセス pic.twitter.com/F1XiBVi9w0
— KAMAITACHI (@kamaitachi0131) 2016年6月7日

一個のキャンディで1.5gってギリシャヨーグルトの後だと何だか、そんなに多く感じないのだが、多いのだろうか。

twitterは面白い

邪悪すぎる豆柴がいた笑

ねぇ知ってる？精子を飲むと背が伸びる効果がある「タンパク質」と、肌が綺麗になる効果がある「亜鉛」を摂取できるんだよ。
— 豆しば (@_mametw) 2016年6月5日

へぇ〜背が伸びるタンパク質と肌が綺麗になる効果が期待出来る亜鉛が摂取できるものがあるんだ〜さっすが豆柴！

おい！

トレーニング後30分は成長ホルモンレベルが高まっている。
そこでタンパク質を摂ると効果的にトレーニング効果を得る事が可能。
しかし炭水化物や糖分を摂ると成長ホルモンレベルを逆に低下させてしまう。
つまりトレーニング直後に炭水化物や糖分は取るべきでなく、タンパク質を摂るべきである。
— マラソン・長距離選手のための栄養学 (@longnutrition) 2016年6月3日

淡水貨物とっちゃいけないのはまたつらいし、糖分もダメなの？どっかでトレーニング後はキャンディなどの糖分を逆にとるといいと聞いた事あるんだが、、