新しく何かを始めても、やる気が起きずになかなか継続できない人が
いるかと思います。
自分はもともと怠け者なので、何か始めても継続できないことが多かったです。
けれど、今ではちょっと工夫することで、こんな自分でも三日坊主に終わらずに、
いろいろと習慣にすることができています。
以前記事で紹介したのですが、今回3つの工夫としてまとめて書いてみました。
まず取りかかって、脳を刺激させる
とりあえず、やる気が起きなくても「まず取りかかることが大切」です。
脳の「側坐核」という部分を刺激してあげないと、
やる気が起きないようになっています。
例えば、部屋の掃除をする時、最初はやる気が起きないですが、
やり始めると止まらなくなることが結構ありますよね！
小さな一歩を大切にする
まず、くだらないと思えるほどの、ほんの小さな一歩を実践することが重要です！
・走るのが目的なら、まずはシューズをはいて買い物にいく。
・勉強を新しく始めるなら、本を１ページだけ読む。
・ダイエット中なら、食べる、けれど最初の一口目だけは捨てる。
など、小さな一歩をバカにしないことです。
一歩一歩は小さくても、繰り返して行い習慣にすれば、
やがて大きな目標に到達することができると思います。
自分を自分でほめる
継続する為に、自分をほめることは大切です。
ノートに書いて褒めるほめ日記や、鏡を見てほめる方法など、
自分に合った方法で続けるといいと思います。
ハードルを下げる
ほめる時に大切なのは、ハードルを下げることです。
完璧主義な人や理想が高い人は、ハードルを上げてしまいがちです。
・掃除をやろうと思った自分エライ！（実際はやってない）
・勉強のやる気がでないのに、机にとりあえず向かった自分すごい！
・７時に起きるようにしていて、ちゃんと起きれた自分素晴らしい！
当たり前にできていることって、見逃しがちです。
目覚ましをセットしてても7時にちゃんと起きれない人はたくさんいます。
ちゃんと起きれたんですからエライです！
ハードルを下げてほめてあげましょう！
そうすると、モチベーションも上がります。
また次、明日も頑張ろうという前向きな気持ちにつながりますよ。
まとめ
・やる気が起こらなくてもまずとりかかる。
・小さな一歩を大切にする。
・ハードルを下げて、自分をほめる！
こちらもとても参考になります。（ブログ村トラコミュ）
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