お知らせ
5月
9日、16日、23日
6月
6日、13日、20日
5月
火曜： 10日、17日、24日、31日
(3日は休み）
水曜： 4日、11日、18日、25日
土曜： 7日、14日、21日、28日
6月
火曜： 7日、14日、21日、28日
水曜： 1日、8日、15日、22日
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水曜： 1日、8日、15日、22日
土曜： 4日、11日、18日、25日
2016.05.26(Thu)
最近、教室に入ってこられた方の言葉、
「これは、今までの私とは真逆の感じです。
色んなスポーツで、力抜け～って言われて
どうしても抜けなかったけど、
自力整体でも力パンパンに入ってしまいます。
どこで息したらいいかも分からないし。
でも、そんな私にコレ必要じゃないかな～
って感じました」
４年ほど教室に来てくれている大先輩から
「力抜けるのには、まだまだ時間かかるよ～」
と励まされ（脅かされ？）たそうです
入って来られる人を見ていると
本当に反応も色々です。
でも、これも私からの見方で
ホントのところは分からないですね～。
☆気持ち良さをすぐに味わう人
☆動きが難しいと感じ、一生懸命の人
☆これは体にいいと直感して、積極的に取り組み人
☆体が硬いのでムリだと感じる人
☆これのどこがいいのか分からない人。。。
本当に感じ方は色々です。
そして継続されている方でも
体型も変わって、不調も少なくなったという人もいれば、
よく分からないけどなんでか続けてるのよね～
という人もいます。
こうでなきゃいけない、という形がないように
こう感じてほしい！という押し付けもないです！！
いや、押しつけてはいけないな～と最近思います。
私が感じているより、
もっともっと奥深いところを感じ取られる生徒さんも
実際たくさんおられますもの。
ただ、ただ、
自力整体という
すばらしい体と気持ちのメンテナンス法を
どこまでも、
分かりやすく
コツコツと丁寧に
お伝えしていこう！
となぜか、またしっかりと思った私です。
「これは、今までの私とは真逆の感じです。
色んなスポーツで、力抜け～って言われて
どうしても抜けなかったけど、
自力整体でも力パンパンに入ってしまいます。
どこで息したらいいかも分からないし。
でも、そんな私にコレ必要じゃないかな～
って感じました」
４年ほど教室に来てくれている大先輩から
「力抜けるのには、まだまだ時間かかるよ～」
と励まされ（脅かされ？）たそうです
入って来られる人を見ていると
本当に反応も色々です。
でも、これも私からの見方で
ホントのところは分からないですね～。
☆気持ち良さをすぐに味わう人
☆動きが難しいと感じ、一生懸命の人
☆これは体にいいと直感して、積極的に取り組み人
☆体が硬いのでムリだと感じる人
☆これのどこがいいのか分からない人。。。
本当に感じ方は色々です。
そして継続されている方でも
体型も変わって、不調も少なくなったという人もいれば、
よく分からないけどなんでか続けてるのよね～
という人もいます。
こうでなきゃいけない、という形がないように
こう感じてほしい！という押し付けもないです！！
いや、押しつけてはいけないな～と最近思います。
私が感じているより、
もっともっと奥深いところを感じ取られる生徒さんも
実際たくさんおられますもの。
ただ、ただ、
自力整体という
すばらしい体と気持ちのメンテナンス法を
どこまでも、
分かりやすく
コツコツと丁寧に
お伝えしていこう！
となぜか、またしっかりと思った私です。
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2016.05.21(Sat)
昨日の西宮教室で習ったこと。
わっかタオルを使う整体は
以前より捻じりやすくなってます。
捻じることで一番動きが活性される臓器は
”腎臓”です。
教室の後、尿が多めに出ます。（濃い尿の場合が多い）
その後、必ず水分補給をしてください。
汗を大量にかいたら、自然と水飲もうとしますが、
尿を出した後の水分補給は忘れがち。
特に年齢を重ねると、脱水症になりやすいので
気をつけましょう！
とのことでした。
なるほど～。
ホントに汗かいた後は、喉が渇く状態が多いので
飲みますけど、
尿が出たあとはうっかりそのままですもんね。
私、捻じり整体を普通の人より何度もしてますし、
すっごい尿でるんです！
とか言いながら、そのままだったり。
腎臓の動きがしっかりしてきて、
最近は
むくまない体になれたけど、
水分補給うっかり忘れがちでした！
皆さんも、自力整体の後しっかり水分補給してくださいね。
と、
今日の教室でもお伝えします
わっかタオルを使う整体は
以前より捻じりやすくなってます。
捻じることで一番動きが活性される臓器は
”腎臓”です。
教室の後、尿が多めに出ます。（濃い尿の場合が多い）
その後、必ず水分補給をしてください。
汗を大量にかいたら、自然と水飲もうとしますが、
尿を出した後の水分補給は忘れがち。
特に年齢を重ねると、脱水症になりやすいので
気をつけましょう！
とのことでした。
なるほど～。
ホントに汗かいた後は、喉が渇く状態が多いので
飲みますけど、
尿が出たあとはうっかりそのままですもんね。
私、捻じり整体を普通の人より何度もしてますし、
すっごい尿でるんです！
とか言いながら、そのままだったり。
腎臓の動きがしっかりしてきて、
最近は
むくまない体になれたけど、
水分補給うっかり忘れがちでした！
皆さんも、自力整体の後しっかり水分補給してくださいね。
と、
今日の教室でもお伝えします
2016.05.19(Thu)
コーラスをやっている生徒さんが何名かいらっしゃいます。
「教室の帰り、車の中でコーラスの曲を歌ってみたら
高いところが楽にす～と出せてびっくり
」
と報告ありました。
声を出す前に、私達のコーラス部でも
準備体操しますが、体ほぐすと呼吸も楽になって
声が良く出るんだろう～と思ってましたが、
高い声も出やすくなるんですね
私も昨日の教室の後ためしに
ソプラノのパートを歌ってました。
出ますね～、いつもより楽に高い声がでます。
そんなキーワードで調べると
ありました。
かと言って、開き過ぎれば健康被害が出てしまうし、太りやすくなる。加減が大事。
とりあえず自分でも出来る簡単な方法として、以下の方法を推奨します。
１．あぐらで座る。
２．手で足の親指を持つ。
３．内から外に回す感じで１０回回す。
４．それを小指まで順に両足ともする。（両足同時にやってもいい）
（http://blog.livedoor.jp/kyougi10/archives/8670863.html
より抜粋）
足裏合わせて、合せきして親指回す、自力整体メニューと
よく似てますね。
声が出やすい体は調子がいいとも
以前教室でも言ってました。
歌わなくてもいいので
声、日頃から大き目に出してみるのもいいんですよ～
「教室の帰り、車の中でコーラスの曲を歌ってみたら
高いところが楽にす～と出せてびっくり
と報告ありました。
声を出す前に、私達のコーラス部でも
準備体操しますが、体ほぐすと呼吸も楽になって
声が良く出るんだろう～と思ってましたが、
高い声も出やすくなるんですね
私も昨日の教室の後ためしに
ソプラノのパートを歌ってました。
出ますね～、いつもより楽に高い声がでます。
そんなキーワードで調べると
ありました。
声を高くする整体法
....骨盤を開けば高音が出しやすい。かと言って、開き過ぎれば健康被害が出てしまうし、太りやすくなる。加減が大事。
とりあえず自分でも出来る簡単な方法として、以下の方法を推奨します。
１．あぐらで座る。
２．手で足の親指を持つ。
３．内から外に回す感じで１０回回す。
４．それを小指まで順に両足ともする。（両足同時にやってもいい）
（http://blog.livedoor.jp/kyougi10/archives/8670863.html
より抜粋）
足裏合わせて、合せきして親指回す、自力整体メニューと
よく似てますね。
声が出やすい体は調子がいいとも
以前教室でも言ってました。
歌わなくてもいいので
声、日頃から大き目に出してみるのもいいんですよ～
2016.05.15(Sun)
どんどん気持ち良く効果的にと
進化している輪っかタオルメニューですが、
昨日、生徒さんが教室の後で
腰が最高に気持ち良かった！
と言ってくれた整体を紹介します。
文字ばっかりで分かりにくいですが、
来週は教室でコレ必ず入れます！
①仰向けで輪っかタオルの一方を骨盤に引っかける
②長さを調整するように何度かタオルを捻じって
③タオルのもう一方を、両膝曲げた膝を包むように引っかける
（この時、タオルの幅を広げて引っかけると、両膝が離れにくい）
④両膝をゆっくり左右に倒す
この動きは、
腰周りの色んなツボを刺激していることにもなり、
ホントに腰から脇腹辺りも伸びやすいです。
脇腹が柔らかくなったら、そこに
お肉も付きにくいらしいですよ
ポイントは、タオルの長さ調整ですね～。
一度捻じるぐらいでは、長い人が多いかも。
細い人も、細くなくても本当にタオルが長い人も
何度か捻じってみて
骨盤が引っ張られる気持ち良さを味わってみてください。
（私も初めは一度しか捻じらなくて
長くて、大して気持ち良くもなかったですから
）
この動きと、手を伸ばす動きを合体させたものも
よく考えられているな～と思います。
この後に首をほぐすと
これまた頸椎の隙間が
広がりやすくなります。
輪っかタオルが
ゆるめる力を貸してくれてますね～。
感謝してお休みなさ～い
進化している輪っかタオルメニューですが、
昨日、生徒さんが教室の後で
腰が最高に気持ち良かった！
と言ってくれた整体を紹介します。
文字ばっかりで分かりにくいですが、
来週は教室でコレ必ず入れます！
①仰向けで輪っかタオルの一方を骨盤に引っかける
②長さを調整するように何度かタオルを捻じって
③タオルのもう一方を、両膝曲げた膝を包むように引っかける
（この時、タオルの幅を広げて引っかけると、両膝が離れにくい）
④両膝をゆっくり左右に倒す
この動きは、
腰周りの色んなツボを刺激していることにもなり、
ホントに腰から脇腹辺りも伸びやすいです。
脇腹が柔らかくなったら、そこに
お肉も付きにくいらしいですよ
ポイントは、タオルの長さ調整ですね～。
一度捻じるぐらいでは、長い人が多いかも。
細い人も、細くなくても本当にタオルが長い人も
何度か捻じってみて
骨盤が引っ張られる気持ち良さを味わってみてください。
（私も初めは一度しか捻じらなくて
長くて、大して気持ち良くもなかったですから
この動きと、手を伸ばす動きを合体させたものも
よく考えられているな～と思います。
この後に首をほぐすと
これまた頸椎の隙間が
広がりやすくなります。
輪っかタオルが
ゆるめる力を貸してくれてますね～。
感謝してお休みなさ～い
2016.05.15(Sun)
最近、教室での１時間半があっという間に感じる
という声をよく聞きます。
寝たままでやる整体が多くなって
ホントに寝たままの人がいるのかも知れませんが
やっぱり、以前のように筋肉を伸ばすような
場面が減り、
より癒し系に、
より治療的になってきたからかな～
と思ってます。
普段は
どれだけ筋肉や脳が頑張って緊張して
動いているか気づかないものですが、
今の自力整体をやっていると
それが特によく分かります～。
普段の身体使いとの差が大きくなったからかも知れません。
１時間半、誰にも邪魔されずに
ユルユルになれる
体の芯からほぐれて
あくびや涙や鼻水が湧き出る...☆
自力整体の魅力はい～っぱいあって
やる人によって違うと思いますが、
私にはやっぱりコレが一番かな～
という声をよく聞きます。
寝たままでやる整体が多くなって
ホントに寝たままの人がいるのかも知れませんが
やっぱり、以前のように筋肉を伸ばすような
場面が減り、
より癒し系に、
より治療的になってきたからかな～
と思ってます。
普段は
どれだけ筋肉や脳が頑張って緊張して
動いているか気づかないものですが、
今の自力整体をやっていると
それが特によく分かります～。
普段の身体使いとの差が大きくなったからかも知れません。
１時間半、誰にも邪魔されずに
ユルユルになれる
体の芯からほぐれて
あくびや涙や鼻水が湧き出る...☆
自力整体の魅力はい～っぱいあって
やる人によって違うと思いますが、
私にはやっぱりコレが一番かな～
