以前記事にも書きました▼
美しく健康的にやせる方法 【世界一の美女になるダイエット】
この記事がたくさんの方に読まれたので嬉しかったです(*^^*)
なので、今回は「生活編」として紹介したいと思います！
自分で書いた記事と重複する部分もありますが、
個人的に大切だと思っているので、
本の紹介と一緒に書いてみたいと思います。
正しい姿勢と深い呼吸がみずみずしい美しさの基本
（本文より引用）
現代人は呼吸が浅くなってきているといわれますが、意識して呼吸を深くする時間をもつと、アンチエイジング効果があります。
細胞の隅々にまで酸素がいきわたって、活発に身体が機能するようになります。
身体を弛緩させるのにも、精神を落ち着かせるのにも、
深呼吸の効果は絶大。１分だけでも試してみてください。
ヨガや瞑想をしている方って若く感じませんか？
ヨガ教室に入ったことがあるのですが、年齢を聞いてビックリしたことがあります。
意識して呼吸することでアンチエイジング効果があります。
忙しい現代人は意識していないと、呼吸が浅くなりがちです、
毎日の生活の中で、深呼吸をする時間を少しづつ入れていきたいですよね。
終わった後は頭もスッキリしますし、脂肪が燃えやすい身体にもなるので、
良いことばかりです！
睡眠はダイエットの手軽な特効薬
夜型の生活の人のほうが太りやすいということは実験で証明されています。
眠っているほうがやせやすいホルモンが出るということに加え、
夜型の生活習慣が陥りやすい罠もあります。同じカロリーを摂取するのでも、日中より夜のほうが体内で脂肪になりやすいのです。
加えて、夜食べてきちんと消化しないで眠ると、
睡眠の質が悪くなり、成長ホルモンなどが出にくくなります。
あと、浅い眠りでは成長ホルモンが半減します。
深い眠りにするためには、寝る１時間前から、テレビや携帯を見るのをやめて、
ストレッチなどで身体をほぐしてから眠るようにするといいですよ。
深い眠りをとることで、美容効果があります。
ついつい夜更かししてしまうこともあるかと思いますが、夜型生活は良いことがないと覚えておいて、意識して朝型生活に変えていきたいですね。
笑い、楽しみ、喜ぶことできれいになれる。
ストレスホルモンのコルチゾ―ルは笑うことで減少します。
ただ笑うだけで、免疫力が向上するとは驚きです。
病気になりにくく、治りやすくなるだけでなく、血流が増え、栄養が肌にいきわたり、美肌効果が上がります。
楽しい、嬉しいと思うことも同様の効果があり、エネルギーが活性化します。
笑うことで、美肌効果があります。
笑顔が素敵な人は個人的にとっても好きです！
いつもしかめっ面の人よりも若さ、エネルギーを感じますし、
こっちまで楽しくなっちゃいます。
ほんとに楽しくなくても、作り笑いで同じ効果があるので、
楽しくなくても、積極的に笑っていきましょう！
笑う門には福きたる！楽しい時はいつもの２倍笑いましょう。
こちらもとても参考になります。（ブログ村トラコミュ）
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