ダイエットにはムリは禁物！
私は、ダイエットのために激しい運動したり、あまりストイックになれないタイプです。
私のダイエットは、
- 続けられる
- ムリをしない（そんな根性ない！）
- 健康的であること（体調やお肌に影響があるのはイヤ！）
を基本にしています。
そもそも、根性も根気もないので、同じことを続けるのが苦手です。
できれば短期間で痩せてしまいたい。ということで、ファスティングダイエットをしています。
詳しくはコチラ⇓
「断食なんて健康的じゃないじゃーん？」ということはなく、身体がスッキリします。
もちろん医師の指導の元でない限り、１週間とか続けるのはNGです。
※持病がある人は２～３日の断食でもまずは主治医に相談してくださいね。
酵素と青汁の効能
私が毎日必ず食べたり飲んだりしているものはこの３つです。
- ダイエットのために酵素。
- 健康のために青汁。
- 気分転換に炭酸水。
これらについてはコチラで一度詳しく書いたのですが、今回、「どこの青汁がおすすめですか？」とよく聞かれるので、私のおすすめ青汁についてまとめてみました♪
冷凍青汁がおすすめ
冷凍だと栄養素が壊れにくいという点と、添加物などを考えたときに、BESTだと思います。
ほとんどがケール100％のものです。
私は、
- キューサイの青汁（昔、CMで「まずい～もう一杯」で有名になりました）
- ファンケルの青汁
- グリーンコープの青汁
を飲むことが多く、どれもおすすめです。
冷凍青汁のマイナス点
息子は2歳から飲んでいるので、私たち家族はまったく思わないのですが、やはり一般的に、まずい！というのが一番のマイナス点ではないでしょうか。
他にも、
- 冷凍便だから送料が気になる。
- 冷凍庫がいっぱいになる。
という点も気になるところです。
おすすめ粉末青汁ランキング
粉末タイプは、
- 持ち運べる
- 場所をとらない
- 手軽
という利点の他に、美容成分・ダイエット成分が配合されていることもあるので、健康だけでなく、美容やダイエットが気になる人は要チェックです。
①すっきりフルーツ青汁
- 10人中9人がリピート！
- 国内産の材料を使用
- 自然由来の酵素が80種類以上
- ダイエット専門家監修
- 30日間全額返金保証
生きた乳酸菌が配合されているので、ダイエットにも。
さらに、コラーゲン、プラセンタ、セラミドなどの美容成分も入っています。
『青汁』が苦手な人でも飲みやすいと思いますよ。
②サンスター健康道場「粉末青汁」
- 100%国産野菜
- 5種類の野菜粉末
- 一日分の不足分も補える野菜使用量
- つなぎ等一切無添加
添加物等が気になる方で、味が気にならない方ならこの青汁がおすすめ。
③ファンケルの本搾り青汁
- 国産ケール100％（化学農薬不使用）
- 着色料・保存料・食塩・香料無添加
- 無期限返品保証
- 初回限定500円（税込）送料無料
今なら1コインで10日分お試しできます♪
④ふるさと青汁
国内産原料使用（八丈島産あしたば・島根県産桑の葉・熊本県産大麦若葉）の青汁です。
ケールより栄養価が高い明日葉を使用しています。
お値段はそこそこするのですが、私は・・・味が苦手でした。
ケールの味は大丈夫なのですが、ふるさと青汁は抹茶風味なの。
抹茶苦手～(>_<)
子どもの野菜不足にも
お野菜が苦手な子も多いと思います。
冷凍青汁も粉末青汁もジュースで割れば飲みやすいと思うのですが、子ども用の青汁もあるのでそっちのほうが飲みやすいかもしれませんね。
こどもバナナ青汁
子どもでも飲みやすい工夫満載です。
- 国産大麦若葉
- 野菜13種類・フルーツ6種類
- スーパーフード（スピルリナ）・乳酸菌・ビフィズス菌配合配合
- バナナ味（保存料・人工甘味料不使用）
- 安心の国内製造
青汁レシピ～青汁活用法～
青汁を飲むのが苦手な人は、粉末タイプなら料理に混ぜ込むこともできますよ。
料理が苦手な私でも簡単にできる青汁（粉末タイプ）を使った3品をご紹介しますね♪
青汁白玉だんご
黒蜜とオレンジハニーシロップをかけました。
オレンジハニー（ポンジュースとはちみつを混ぜただけ）は、ちょっと青汁の臭いが残りました。
青汁とポンジュースは合うのになぁ。
黒蜜きな粉が一番美味しい。
青汁パンケーキ
右上：お食事系
- 無糖のパンケーキ粉+青汁＋牛乳
- 目玉焼き
- チーズ
左上：甘い系（そのまま食べれる）
- 無糖のパンケーキ粉+青汁＋牛乳＋卵＋カルピス+りんご
下２枚：甘くない甘い系
- 無糖のパンケーキ粉+青汁＋牛乳＋卵+りんご
- メープルシロップ
青汁を入れると焦げやすいので注意です。
そんなに青汁の味がしないので食べやすいけど、見た目があんまり美味しそうに出来ませんでした。
これは料理の腕も問題かも。
おすすめ青汁パスタ
意外だったのですが、このパスタが我が家で一番好評でした。
バジルに見えるのですが、明太子パスタに青汁を混ぜ込んだだけです。
これはまーったく青汁の臭いを感じませんでした。
♪ちょっと不思議な緑の明太子パスタ♪ と食卓に出せば、青汁が入っているとは気づかれないと思いますよ。
青汁の効果
もちろんお野菜を規定量毎日食べるのが一番いいと思います。
でもそれって難しいですし、昔と違って、野菜に含まれる栄養素は減ってきています。
農薬、化学肥料などの問題もあります。
そんなことを言っていたら野菜を食べれなくなってしまうので、気にしすぎもよくないのですが、そんな現代の日常に、ちょっとした野菜補給感覚で青汁を活用するのがよいと思います。
私は朝帰りした日は冷凍青汁2袋を飲んで寝たり、外食から帰った後に粉末タイプを飲んだりしています。
何種類か用意しておくと、味に変化もあって楽しめますよ♪
