どうも！筋トレするイラストレーターのLYOです！！
筋トレとは！
トレーニングが３割・食事が７割で決まる！！
とは、よく言ったもので
僕自身もそうだなーーーって実感してます。
どんなに筋トレで追い込めても、
新しい筋肉をつくるタンパク質や、そのタンパク質を運ぶ炭水化物がないと
筋肉は大きくならんのです＾＾
筋肉を大きくするという事は、こういう事
※重複しますが、「これ分かりやすい！」ってお声が多いので、ここでもイラスト解説します
こういうプロセスを経て、アナタの筋肉は成長するんです＾＾
でもバルクアップのための料理を毎度毎度作るって、すごく面倒臭いと思うことも
正直あるわけですよ＾＾；
そこで！鶏ハムという方法がある！
ハムとは言っても、僕はこうやって細切れにして
キムチをあえるだけ、または納豆をあえるだけで美味しく頂いてます＾＾
作り方は簡単！！アナタも１回やってみませんか？
鶏胸肉はスーパーなんかで安く買える、最高のプロテインです！
僕は業務用スーパーで２キロ９００円くらいのを買ってます。
でも普通のスーパーでも１キロ・５００円くらいで手に入りますよ＾＾
最初は少量の５００g（胸肉２枚ほど）からチャレンジしてみるといいと思います
( ´ ▽ ` )ﾉ
カットすることで、茹で時間が２分まで短縮できちゃう！
この状態になっても味受けなんぞしません！
超簡単ですよ！
さぁ続きいってみましょう！
沸騰したら鶏胸肉に入れて、２分だけ湯がく！
スマホアプリのタイマーとか、キッチンタイマーを使って
しっかり２分計りましょう！
なんで２分かと言うと、
その後の余熱で十分、火が入るからです＾＾
そしてなにより、この２分というゴールデンタイムこそ！！
フワッフワに仕上がる目安なのです！！
※２割だけレアになる感じですが、生っぽさはありませんのでご安心を。
そして冷めてもバサバサにならない！
硬くならない！！
んん〜〜〜〜〜ん、スバラシス！！！
２分茹でたら、２分置きます・・・これでフワフワの鶏ハムが！
２分たったら、鶏ハムを細切れにしましょう
あとはキムチをあえて食べるだけ！味付け不要！
いやぁあああ！！うまし！！
ほんとコレはまってます！！
余った鶏ハムは、冷蔵庫で冷やしましょう！
そして、冷えた鶏ハムによく合うのが・・・・
意外や意外！！
納豆だぁああ！！！
市販の納豆についている、からし、タレをしっかりいれて
アナタが作った鶏ハムと混ぜるだけ！！
ソイプロテンと良質なタンパク源の融合コンボ！！
ぜひ１度お試しください＾＾
ぜーーーーったい来ると思ってた！！
あ！僕はポン酢が好きなので
それだけでもサッパリして美味しそう！
パスタソースとか、熱いうちに塩コショウふって食べたい！
そうそう！
そうやって自分にあったアイデアも試してみよう！
おわじ！
ここまで読んでいただき、ありがとうございました＾＾
超簡単だから是非ためしてみてね！
