ジュースクレンズ断食ダイエットは
水分だけが減って脂肪が減らないため
本当の意味では痩せませんが、
1~2週間から1カ月のスパンで続けると
健康的に痩せることが出来ます。
特におすすめのやり方は
“一日一食夜だけ置き換え”ですが
朝や昼よりも効果的な理由について
詳しくお伝えしていきます！
ジュースクレンズの健康的なやり方
ジュースクレンズは1~3日の軽い断食ですが
1日半以上だと血糖値が下がって体に悪いし
3食置き換えてしまうと急な食事変化による
リバウンドが怖いので、1か月ほどかけて
一日一食置き換えすると健康的に痩せるので
おすすめされています。
一日一食置き換えるだけでも
食事の量が適切になり胃腸の過労が減るので
便秘が治ったり肌のキメが整います。
1カ月も立つと、野菜&果物の持つ酵素や
栄養のおかげで体質改善されるので
痩せるカラダに変化します。
もちろん、炭水化物や高カロリーの食べ物を
食事の中心に持ってこないということは
必要になります。甘いものは朝か昼限定です。
｢ラーメンとチャーハン！｣
｢お好み焼と白米！｣
｢ケーキバイキングで砂糖たっぷり！｣
という食事は、クレンズを飲んでいても
ダイエット期間は出来るだけ控えましょう！
ジュースクレンズの効果的なやり方
ジュースクレンズの一日置き換えは
夜が最適と言われていますが、その理由は
・夜は食べ過ぎる事が多い
・夜は代謝が落ちる
の二つがあります。夜は仕事終わりで
一息つきつつダラダラと食べたり
お酒を飲んだりしてしまいがちですが
遅い時間の飲食は本当に太ります。
夜は代謝が落ちているため二倍太るんです。
そこで、ここで夜の食事を控えて
クレンズジュースで済ませると
体の負担が減るので太らないし、次の日の
むくみも改善するので良いことづくしです。
しかし、夜の置き換えが難しい日も
時にはありますよね。そんな時には
昼の置き換えがおすすめです。
朝は代謝が最も良い時間で栄養も必要なので
食事を摂った方が良いです。朝にしっかりと
食事をしないと、脂肪を貯め込む体になり
痩せにくいとも言われています。
朝はあまり食べ物が入らないので
クレンズジュースを飲みたいという方は
昼の食事を早めにして食べると良いです。
早い時間に食事することで
痩せやすい体質にもなるのでおすすめです。
ポイントまとめ
・一気に痩せてもリバウンドするので
1か月かけて痩せる方が健康的
・クレンズジュースは一日一食置き換えでも
痩せる&痩せやすい体になる
・一番効果的なのは夜だけ置き換え！
一日の食事の総量が減り
体への負荷が減るので痩せる
クレンズジュース断食ダイエットは
一日一食夜だけが健康的で効果的なので
良い理由をお伝えしてきました。
ダレノガレ明美さんやローラさんが
実際に飲んでいたクレンズジュースも
記事にまとめているのでよろしければ
ご覧になってください＾＾
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最後までご覧いただき有難うございます☆
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