１０kgダイエットも１kg ずつで考えるとラク

私は今１０ kg ほど、減量すべくダイエットをはじめました。

でもね、いきなり１０ kg 痩せるということは考えていません。

１kgずつ小分けにして、考えると精神的に楽です。

５００g 単位で考えればもっと楽です。

食べないダイエットは一生ものの食習慣にはなりませんので、いかに食べながら痩せるかがカギです。

我が家の体重計は、２００g単位から計れるタイプなので、とにかく毎日コツコツ同じ時間に体重計に乗って、すこーしずつ減らしていくことを目標としています。

 

食事の量はとにかく一気に減らさずに、気長にちょっとずつバランスに気をつけて調整していく予定です。

 

炭水化物も全部カットではなく、あえてちゃんと少しは食べます。

炭水化物全部カットはさすがにカラダに負担がかかりそうなので、あくまで低炭水化物までです。（いわゆるローカーボというやつ）

1kgずつなら、１０回達成できたら１０kgの減量になります。

５００gずつなら、２０回。

２００gずつなら、５０回で達成できます。

と、このように細かく小分けにして、いくと一見難しそうな目標でも、ずいぶんと精神的にラクになります。

肝心なのは、急速に体重を落とさないことです。

カラダを慣らしながら痩せるには、３日で２００g以上落とすのは、あまりよろしくない気がします。

 

我が家の体重計は２００ g刻みですので、とにかく６００g落とすのに9日くらいかけて、ゆっくりとやらないといけないでしょうね。

 

３ヶ月でもやれそうですが、今後の継続維持も考えると、期間的には４～５ヵ月くらいの単位で考えたいですね。

 

ああ、あと１～２ヶ月前にははじめておきたかったですねえ。

でも、まあダイエットをきちんと整えておかないと今後の健康を考える上でも、ちょうどいい年齢的タイミングでもありますので、あくまで『ずっと続けられる』をとにかく目標にして、取り組みたいと思います。

 

幸いまだ、血液検査では問題はない状態ですので、異常がでる前に手を打っておきたいと思います。

 

もうね、若くはありませんからね。

無理はできません。

追記　まだ食糧庫のプリングルズは生き残っております。

さあ、３ヶ月後まで残ってるかな？