適度な睡眠・運動、バランスの良い食事・ストレスを溜めない
病気名や症状で検索するといっぱい出てくる健康系のホームページ。
そこに不調の対策として必ずと言っていいほど書かれているこの４つ。
先日、僕はこの4つを全く守れていないのではないかという事に気付いた。
そんなわけで自分自身の生活を検証してみた。大体予想ついてるけどね。
ストレスを溜めない
初っ端からあれだが、ストレスを溜めない、これは無理な話だ。
今日も廃品回収車の爆音拡声器に叩き起こされてイーッってなり、
部屋を掃除をしようとしたら体の変なところを捻ってのたうち回り、
掃除し終わったあとにフィルターを取ろうとしたら勢い余って
カーペットにホコリやら髪の毛やらをばら撒いてしまい
「うわぁ…」ってなりながらゴミを取り除いていた。悲しい。
まあこの現代社会でストレスを溜めずに生きるってのは無理だよね。
適度な運動
僕はあまり外に出ないのでウォーキングとか階段の昇り降り
などの日常的な運動はほとんどできていない。プランクとか
やっていた時期もあったが、汗ばむし効果が出てるのかよく
わからなかったのでやめてしまった。我ながらダメ人間である。
そもそも適度な運動の「適度」ってなんだよ！曖昧だよ！
これは表現が悪いので僕は悪くない。きっとそうだ。
バランスの良い食事
朝食：無し
昼食：チーズバーガー＆ポテト
夕食：コンビニのカツカレー
夜食：よくわかんないメーカーの煎餅
ポテトは野菜だし、煎餅は身体に良いと思うから大丈夫だな！
早寝早起き
昨日は4時に寝て11時前に起きました。
結論
うん、全く守れてないな！
ていうか全部真逆のベクトル。自分でも軽く引くわ。
このままだと笑いにできない病気になりそうな気がする。
よし決めた。今日から少しづつ改善していこう。継続は
力なりって言うし、変えようという意思が大切だ。
とりあえずポテトはSサイズにします。