先週からうっかり風邪を引いてしまい、体調の保持のために多めに寝るようにしていたのですが、まさかこんなことになろうとは……。
昼間の生活など普段はほとんど問題ないんです。
問題は睡眠中です。
眠っていると睡眠が浅くなる時がありますよね。
その瞬間に一気に襲ってくるんです。痛みが。
背中が痛くなって眠れないんです。
ネットで症状についていろいろ調べてみたんですが、どう考えてもこの胸椎椎間関節症でした。
椎間関節症とは。
椎間関節症は首から背骨、頚椎から胸椎、腰椎にいたる関節で起こる痛みの症状です。
椎間関節をつなぐ靭帯が挟み込まれたり、軟骨が磨り減ったり接触したりして炎症を起こしている状態のことです。
今回の私の症状は胸椎の部分に起こってます。ですので部位を含めて呼ぶと胸椎椎間関節症ということになります。
実際に医師の診断を受けたわけではないのですが、多くの症状が合致してますのでおそらく間違いないでしょう。
最初は寝違えのようなものかと思っていましたが、普通に寝てから３時間、４時間経つと痛みで眠れなくなるんです。それが2日続いたので、少しおかしいなと。
仰向けに寝ても、横向きで寝ても、うつ伏せになっても、とにかく痛い。
本当に眠くても寝られないので日中の仕事をしていると、睡眠不足で辛かったです。
睡眠不足を解消するために、なんとか痛くない方法を探したところ、ソファーの肘掛け部分で背中を起こしつつの仮眠であればそれほど痛まないことがわかりました。
その状態で一旦眠り、眠りが浅くなって目が覚めたところでベッドに移り普通に睡眠ととることで睡眠時間が稼げるようになり、かつ、痛みも少しづつ和らいできて楽になってきました。
原因については以下の引用サイトにあるように、同じ姿勢を長く続けたり、加齢、運動不足が原因で、そこに咳やくしゃみの衝撃だったり、急な姿勢の変化、過度の筋肉トレーニングなどが引き金となって起こると言われています。
椎間関節を固定している靱帯(関節包：かんせつほう）が、
背骨を伸ばしたり捻ったりした時に挟みこまれてしまったり、
椎間関節にある軟骨(なんこつ)がすり減ってしまったりして、
痛みや炎症を起こした状態を『椎間関節症(ついかんかんせつしょう)』
といいます。 （以下サイトより引用）
痛みの現れ方もいろいろで、右の背中だけ、左の背中だけ、背中全体であったり、肋間神経痛を伴うものもあるそうです。
私の場合は風邪を引いて激しく咳をしたことが引き金になったのですが、長時間のデスクワーク、逆に筋肉トレーニングのし過ぎでも起こる可能性があるので、原因は様々ですね。
長時間同じ姿勢でいることで起こりやすくなるようなので、ブロガーさんやライターさんは要注意です。
普段から椎間関節症にならないように気をつけることとしては、とにかく適度に動くということでしょうか。
もし椎間関節症のような症状で炎症を起こして熱を持っているような症状であれば、とりあえず痛くない姿勢で安静にしましょう。
炎症がないようであれば、ストレッチなど関節やその周りの筋肉を軽く動かすようにしていくのが良いようです。
私は幸い症状が治まってきましたが、もし改善が見られない、かなり症状がひどいようであれば必ず医師の判断を仰ぎましょう。
慢性化すると辛そうですし、他の原因の可能性もありますので。
と言うことで、お仕事で同じ姿勢を続けることが多い方はくれぐれもお気をつけくださいね！