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ビタミンC健康法より
1. ビタミンCを6〜18g（6,000〜18,000mg）補給する。1日も欠かしてはならない。 2. 毎日ビタミンEを400〜1600単位（単位の記入がないが、おそらくmg）補給する。 3. 毎日スーパーB錠を1〜2錠とる。十分なビタミンB類を摂取するためである。（細かな量の記述なし） 4. 毎日25,000単位のビタミンAを補給する。（ビタミンAがβ-カロテンなら単位はおそらくμg) 5. 毎日ミネラルを補給する。(中略/どこかの製品名）100mgのカルシウム、18mgの鉄、0.15mgのヨード、1mｇの銅、25mｇのマンガン、3mｇのマグネシウム、15mｇの亜鉛、0.015mｇのモリブデン。0.015mｇのクロム、0.015mｇのセレンが摂取できる。（これが絶対の必要量ではないと思われる） 6. 糖分を（ショ糖、粗糖、赤砂糖、蜂蜜）の摂取量を年間50ポンド（約23kg）に抑える。これは米国人の平均摂取量の半分である。紅茶やコーヒーには砂糖を入れず、糖分の多い食品は食べない。甘いデザートも避ける。ソフトドリンクも飲まない。 7. 糖分を避ければ何を食べても良い。但し、同じ物ばかり食べすぎてはいけない。卵と肉はよい食品である。野菜も果物もとるべきである。しかし、肥満するほど食べてはいけない。 8. 毎日、十分に水を飲む。 9. つねに活動的であって、なにか運動をする。しかし、あまり度を超してはならない。 10. アルコールはほどほどにする。 11. タバコは吸わない。 12. ストレスを避ける。好きな仕事をする。家族と楽しく過ごす。 「ビタミンC健康法」より。 次にRDA*とライナス･ポーリング博士との摂取量の違いです。 RDA ポーリング ビタミンC 60 1000〜18,000 ビタミンE 10 400〜1,600 ビタミンA 5,000 20,000〜40,000 ビタミンD 400 800 ビタミンB1 1.5 50〜100 ビタミンB2 1.7 50〜100 ビタミンB3 18 300〜600 ビタミンB6 2.2 50〜100 ビタミンB12 3 100〜200 葉酸 400 400〜800 パテント酸 - 100〜200 単位はmg *RDA(1日当たり摂取勧告Recomended Daily Allowances)は、米国政府が設立した科学アカデミーの国立学術研究会議、食品・栄養局によって一人当りの必要量として定められたものです。RDAは健康な人だけを対象にした子供の満足な成長と、成人の栄養素の欠乏を予防するのに必要な最低限の保険量のことです。日本の所要量も、もともとRDAをもとにしていると言われています。 この数値の違い。さて、どっちを信じますか。 1970年4月にポーリング博士は、アルバート・セント-ジェルジ博士に（ビタミンCをはじめて植物や動物から分離した人物に手紙を出してビタミンCの適正摂取量を聞いたそうです。 「私自身、1日1ｇをとっています、しかし、この量が真の適正量である、というものではありません。完全な健康とは本来どういうことなのか、そのためにはどれだけのビタミンCが必要なのかわかっていないのです。はっきりしているのは、ビタミンCをとっても何の害もないということです」との返信だったそうです。 ビタミン･･･深いですね。 |
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こんにちは＾＾
図書館で借りていた、ずっと延滞していた、ネットでも購入できそうになかった、欲しくて欲しくてたまらなかった、ヤフオクだと3500円で出品されていた「メガビタミン健康法/三石 巌」
本日、やっと古本で購入できました。
1200円でした。
これから何度も繰り返し読もうと思っています♪
2010/5/30(日) 午後 6:23 [ さわ ] 返信する
さわさん こんばんは。
相変わらずハマっていますね。
私は、本日、ネットで
ビタミンＣ（L-アスコルビン酸）原末の250gパックを
送料込みで980円で購入しました。
心おきなくメガビタミンができそうです(^^)
2010/5/30(日) 午後 6:47 [ HAMAC ] 返信する