ciao!ゆにです。お隣りさんから大量にピーナッツを頂きました( *´艸｀)
朝からやめられない止まらない・・・笑。
ピーナツみると種子島のおばあちゃん思い出します。
いつも塩ゆでした冷凍ピーナツ送ってくれたなぁ美味しかったなって(*´▽｀*)
そんな私はバリバリの大阪人です(⌒∇⌒)と前置きはこのくらいでｗ
＊３０日プランクチャレンジ
以前記事にした３０日プランクチャレンジですが
休み休みにやりながらも、継続が大の苦手の私が続いております。笑。
今やっと６０秒キープできるようになってきました。
プランクは体幹を鍛える、つまりインナーマッスルを鍛えます。
軸がしっかりした人になりたいなぁ、安定したいなと思ったのでチャレンジです。
やっぱり何ごとも軸がしっかりしてないとフラフラしちゃうよねｗ
＊３０日スクワットチャレンジ
そしてプランクでやる気になった私は、さらに今更ですが
３０日スクワットチャレンジもスタートしはじめました。
やり方はこちら
プランクと同じく、毎日少しずつ回数をあげていきます。
運動大嫌いで根性論とかもめっちゃ嫌いなんですよね私。笑。
でもプランクもスクワットも、まあ勉強も何でもそうだけど。
やっぱり毎日すこしづつ続けるって事が大きな結果を残す事になるんだなと思います。
まったく何もやらないより、例え１分でも毎日やると１か月で３０倍の差がでます。
大事なのは苦手な継続！に焦点をあててやっていこうと思います♪
断捨離もそうですよね～～１日１捨が流行ってますが、これも本当やるのとやらないじゃ半年後の部屋の様子、全然ちがってくると思う(*´▽｀*)
＊効果は
今ね７日目でこの表によると今日は８０回。
私はスモウスクワットでやってます！スモウだと背筋にくる！！
お尻の筋肉ってちょっとやっただけでも効果でるの早い！
プランクはインナーマッスルだから効果実感しにくいけど
スクワットはもうめちゃわかるｗ自分のお尻の肉感が違う！！
太ももとお尻の境目がわからんくらいに脂肪がついてるんだけど（私はデブなのでｗ）今はクッキリ境目ができてお尻も若干ぷりっと上になったような気がします。
あくまで触った感覚だけど。あれっ？お尻のした凹んでる！みたいな。
これは益々やる気がでてくるｗ
＊最後に
ダイエットには有酸素運動が重要だけど
やっぱり筋トレもめっちゃ大事だと思うんです。
特に女子は男子に比べて筋肉がなかなかつきにくい。
相当ストイックにやらなきゃ、マッスルにはならないんですって。
４０こえたら足腰鍛えないとね～～元気な老後をすごしたいもんです。
体悪くなって子供に迷惑かけたくないしなぁ
しばらくのんびりペースででも続けてみます(⌒∇⌒)
というわけで、プランクに続いて３０日スクワットチャレンジも開始でした！
ほなまたね～～ちゃお！
ぽちっと応援よろしくです(*´▽｀*)