今日は３週間に一度の診療日。
いつものさあreonさんの３週間の過ごし方はいかがでしたか？
の言葉から始まり、
診療内容
皮膚科の件➡︎薬と関係ないですね。
朝方９時くらいと２１時くらいの不安が強い➡︎お薬変えましょう。
やや疲れ気味（睡眠不足）➡︎では寝る前のお薬を変えてみましょう。
ということで終了。いやはや我ながら薬を変えるために来ているのかと錯覚してしまいます。もちろん改善しつつあるならまだしも、医師としては薬で改善効果の検証を行いながら治療なのでしょうが、３週間は我慢してその薬があうまで続くのかと思うと帰り道は少し憂鬱です。
無印で自己治療
そこで無印に寄り道して少し気分晴らし。
最近使用しているアプリの紹介も兼ねて無印で購入したものは,
iPhoneで管理しています。
下記のスクショをご覧の通り、皮膚科での経験から少し身体に優しい乳液と洗顔ミルクを買いました。
多分薬の飲み過ぎで皮膚が弱くなっているかもしれないという前提と精神的担保としてのお試しです。
さてこのアプリは、手入力ではありません。
家計簿アプリ Zaim
カメラで読み取るだけで上のようにほぼ正確に、日時・品目・金額・カテゴリ分けができます。
何気に便利、最近アプリを入れてないいないので、アプリ探しを兼ねてフラフラ２日前に見つけたものです。
買ったものはこちら。
こちらのレシートを右上のカメラマークタップでカメラ撮影したものです。
こずかい制の私は少しお金の管理をしようと思います。
とりあえず目標を５万に設定。
入力２日間の合計額です。
iPadとも共有できます。（メールの登録必要）
グラフでは、まだ２日目なので分析も甘いのですが、思った通り食費が多く、
３０％を占めていますね。
まあこれから今日の給料日後を楽しみながらレシートパシャパシャしてみようかと。
今の所は思っている。⇦小さい字
食費の節約開始
食費を浮かすには、買うものの厳選もさることながら、消費量の激しい主食を改善しなくてはなりません。
実は、これは既に行っていることなので簡単な我が家の単身暮らしのご飯保存法。
まず一回２合を炊きます。一合だと少し固めになる我が家の炊飯器。
既に８年選手です。
いつも冷凍庫に入れて冷凍してある、ステンレス製のトレー
これが活躍します。
写真は汚れではなく、温度差の水滴。
そのままラップに茶碗少し少なめで包みます。
必ず炊きあがってすぐに行うこと。➡︎これが大事。
ポイントは薄く広く伸ばすこと。➡︎レンジで温めるときこれが大事
続いてアルミホイルに包みます。
（誰でも知っている熱伝導率を高めることと
炊きたてにより水分を蒸発させないため。）
そしてすぐに冷凍したアルミトレーに乗せて粗熱をとります。
もう少し気温が上がるとサーキュレータをご飯に向けて急速に冷まします。
厚さの目安
ほぼ親指より薄い（約１センチ）
その日のお腹の空き具合を見込んで大小５個になります。
約３０分後冷凍庫へ入れて食べる時は２分でレンジ（６００W）そのまま３分ほど蒸らして食卓宅へ。
あとは晩御飯のおかずの節約ですね。
これは３日前の晩御飯。
節約するところは・・・・・。
デパ地下で買った麻婆豆腐でしょうか？
お肉は６００円のモモステーキ用。これも節約か・・・
週に一度は牛肉を食べています。そしてイカも。
イカはタウリン豊富で疲労回復の効果大！コラーゲンも豊富！ | 健康生活
理由はあるんです。
興味のある方はリンク踏んでください。
お味は我が家の秘密のスパイス
肉だけでもなくサラダ・スープ・煮込みの隠し味にも使える逸品です。
ブレンドされている各種スパイスが調和がとれており私の嗜好にぴったり。
強火で約１分
弱火にして３０秒
スパイスフリフリ適当な量
火を止めて３分
肉汁が出たらOK
こんな感じの焼き具合ミディアムウェル？
とうことで心療内科の帰り道から無印・節約・晩御飯の公開と病院帰りのストレス発散を書かせていただきました。
今日いただいた薬は良く効きますように願いながらの投稿です。
もう完全に春ですね〜。
発診療日が刻々と近づいています。なんとか１年を過ぎないよう気をとりなおして
明日からまた前に進みます。