X脚対策。[Choice B]

・ファーストポジション

両手を腰に当ててまっすぐに立つ。左右の踵をくっつけて爪先をできるだけ180度広げるように。
そのまま膝を外側に開いて腰を落とす。背すじはまっすぐ。10秒×3回。

・クロスレッグ

椅子に浅く腰かけ、片方の足を反対側の膝の上に乗せる。左右の手を乗せた足の甲と膝の上にそれぞれ置く。
膝を10秒プッシュ×3回。反対側も。上体は前傾させないように。

・フロッグストレッチ

床に四つん這いになり、両手の指をいっぱいに開く。左右の膝をできるだけ大きく開き、膝から下の内側を床につける。
カエルのポーズ。10秒×3回繰り返し。

NG：骨盤が床に落ちてしまうと、内転筋が伸びないので注意！

キャミソール2,700円、チューブトップ1,600円、ショーツ2,880円、以上American Apparel、
(問)アメリカンアパレル☎03・6418・5403。

■おしゃれな体型 記事一覧へ

Tarzan610 p50〜55