マンガで分かる心療内科 ♥心から感謝です！

@sinrinet 以前、筋トレ２０分、有酸素運動３０分を２ヶ月続けましたが 体重はまっっっったく変わりませんでした。 友人からは「無意識に食べちゃってるんじゃないの？」と言われましたが 運動する事で無意識に食べちゃうなら、運動なんかしない方が良いやん！

@sinrinet ショックぅ！orz

@sinrinet 自分は有酸素運動なら痩せるのでは、と思います。 お相撲さんの練習を見ていると、どちらかと言うと無酸素運動だと思うので脂肪を減らさずに筋肉を増やせているのではないかなと考えていました。

@sinrinet 一例として、僕は3年前アメフト部に入って体脂肪15%体重67kgから1年で体脂肪18%〜20%体重80kgになりました。参考になればと思います！ 糖質制限実践してます！運動も加えて、ここ2週間半で体重が5kg、体脂肪が3%落ちました。これからも続けていきます！

@sinrinet 運動不足で手軽な炭水化物(糖質)を摂取しすぎるから肥満など、派生する疾患も増えたと推測するならば、まずは糖質は必要ないという視点を持ち、健康維持しながら運動もして、長く、元気にたまに食べる糖質の幸せを噛みしめようという。うん、そのためには歯も治そうっと！

@sinrinet 肉食主義の方で触れられている通り、昔は体を動かしていたから炭水化物中心の食事でも健康だったということから、現代においても糖質を含む野菜や果物も味わいたいのなら、運動を付加しながら生活し、簡単に手に入りがちなスイーツやパンなどの炭水化物は控えればよい、のかな？

@sinrinet 前作と併せて読んでみて、糖質制限で健康で長生き、体力筋力もみなぎって元気に週一でケーキを味わって食べるのと…だらだら糖質摂取して早めに病気になって様々な不具合を抱えるのはどっちがいい？みたいな結論になるんですかねー。、

@sinrinet 決して、相撲取りは「脂肪を付けるために大量に食べている」訳ではありません。あくまで「筋肉を付けるために大量に食べている」んです。比重の軽い脂肪を付けたって、邪魔になるだけです。比重の重い筋肉を付けなければ、体重増加に伴う効果は期待できません。

@sinrinet はて？「筋肉量を1kg増やすのに、プロでも1年かかる」となると、相撲取りがあれだけの筋肉量になるためには、何年トレーニングしないといけないんだろう…？

@sinrinet 筋肉の増加に伴う消費カロリーの上昇は基礎代謝だけではないのでは、と思います。 ただ腕を曲げるだけにしても動かす筋繊維が増えればそれだけATPも多く消費するでしょうし、体重が増加すれば筋肉への負荷も増え、消費カロリーは増加するはずです。

@sinrinet あくまでも摂取カロリーと消費カロリーとの差が太る原因というだけで、運動より食事が重要だと言い切るには根拠が薄いように思います。 x kcal消費の為にはy時間も⚪︎⚪︎しなくてはならない、でも食事の我慢ならこれだけ！ などというならわかりますが……。

@sinrinet プロでも1年かかるのではなく、初めからある程度筋肉がついているプロだからこそ1年かかるのではないでしょうか？