痩せたいけど、腰が痛くてトレーニングできない

この言葉をよく聞きます。

そしてそう言う人に限って、なぜか腰を痛めるウェイトトレーニングを行っています。

まずは体を整えませんか？

腰痛でも出来る体幹トレーニングを紹介します。

スパインヒップリフト

背中・お尻・太ももの裏が鍛えられます。

アームレッグクロスレイズ

お尻・お腹とバランス感覚を鍛えられます。

そもそも腰痛の原因は何？

多くの場合、腰痛の原因は

背中の筋肉が固い

お尻の筋肉が弱い

この2つが原因です。

なぜ腰痛になる？

立ちっぱなし

座りっぱなし

など同じ姿勢を取っていると腰痛になりやすいです。

それからストレスが多い人。

ストレスが多いと無意識に体が縮こまります。猫背や巻き肩になります。

そうすると姿勢が悪くなり腰痛の原因になります。

腰痛の改善方法を紹介

筋膜リリースで緊張をほぐすのが一番です。

以上です！